Гьяна Мудра (положение руки; на санскрите мудра означает «знак», «печать», а «гьяна» означает «знание») — одна из наиболее широко практикуемых мудр в мире. Ее практикуют в разных традициях – и в индуизме, и в буддийских практиках и в джайнизме, особенно в системе медитации Прекша.
Читайте также: Швас прекша: дышать как джайны
Считается, что практики медитации с этой мудрой заряжают нервную систему энергией, приносят мир, спокойствие и способствуют более глубоким духовным осознаниям. Эта мудра очень полезна особенно для состояний ослабленной нервной системой, таких как стресс и депрессия.
При ее постоянной практике улучшается память, укрепляется концентрация, медитация становится спокойнее и погружение глубже.
Вы можете практиковать эту мудру в любое время: днем или вечером, во время медитации или просто во время засыпания, поскольку одно из ее свойств – помогать сну.
На физическом уровне, эта мудра стимулирует мозг и расширяет возможности нашего ума, поскольку активирует гипофиз. В свою очередь он стимулирует эндокринную систему, выравнивая наш гормональный фон.
Конечно, гьяна мудра – не панацея от всех болезней, но регулярные медитации и пранаямы с ней действительно помогают улучшить эмоциональное и ментальное состояние и физическое самочувствие.
Как выполняется?
Слегка коснитесь кончиком большого пальца кончика указательного пальца, а остальные три пальца соедините вместе и выпрямите.
Как работает Гьян Мудра?
В наших руках, как и во всем теле существует множество энергетических меридианов и энергетических центров. Кончик большого пальца активирует центры гипофиза и эндокринных желез. Когда эти два центра соединяются с указательным пальцем, обе железы активируются.
Гьяна мудра также стимулирует корневую чакру, облегчая давление, вызванное нашими материальными страхами, облегчает депрессию, одновременно помогая расслаблению для медитации и открытости Духу.
Положение рук в Гьяна мудре, когда ладони обращены вниз, заземляет и укореняет вашу энергию в земле. А направление ладоней наружу соединяет нас со Вселенским знанием. Эта позиция приносит практикующему осознание Единства. Эта практика, выполняемая последовательно, помогает в проживании различных психологических расстройств: тревоги, гнева, стресса.
Пальцы и соответствующие свойства согласно тибетской медицине:
Большой палец
- Элемент Земли
- Планета Сатурн
- Соответствует Желудку, Селезенке, Рту.
- Он связан с интеллектом, влияющим на ясность ума.
Указательный палец
- Элемент дерева
- Планета Юпитер
- Соответствует Печени, Желчному пузырю, Глазам.
- Он связан с эфирной душой, влияющей на чувствительность.
Средний палец
- Стихия Огня
- Планета Марс
- Соответствует Сердцу, Тонкому кишечнику, Языку.
- Он связан с совокупной душой, влияющей на творчество.
Безымянный палец
- Элемент Металл
- Планета Венера
- Соответствует Легким, Толстому кишечнику, Носу.
- Он связан с телесной душой, влияющей на интуицию.
Мизинец
- Стихия Воды
- Планета Меркурий
- Соответствует Почкам, Мочевому пузырю, Ушам.
- Связан с волей, влияющей на спонтанность.
Читайте также: Мудры для мудрости и не только