Мудры для медитаций – это определенные положения рук, языка и глаз во время практик. На санскрите «мудра» означает печать, жест, замок, замыкание. В индуизме и буддизме мудры – это символический, ритуальный язык жестов.
В этой статье мы перечислим самые распространенные мудры, которыми можно пользоваться во время медитативных практик. А также назовем основные цели их использования.
Гьяна мудра
Как выполняется: большой палец и указательный палец на руках соединяются, остальные пальцы остаются прямыми.
Назначение: закольцовывание потоков воздуха, приводящих к накоплению энергии, призвана наполнять человека силами. Также эта мудра знания, усиливает когнитивные способности, способности к усвоению знаний.
Для каких практик: можно держать во время любой практики.
Дхьяна мудра
Как выполняется: правая ладонь сверху, нижняя снизу, большие пальцы соединяются. В буддийской традиции для женщин левая рука сверху, правая снизу.
Назначение: созерцание и концентрация.
Для каких практик: возможно выполнение во время любой практики.
Насикагра мудра
Как выполняется: правая рука кладётся на лицо. Указательный и средний пальцы упираются в область межбровья, большой палец лежит на правой ноздре, безымянный и мизинец — на левой.
Для каких практик: делается во время практик с попеременным дыханием через левую и правую ноздрю, а также для практик во время которых производится дыхание через какую-либо одну ноздр. Например, может использоваться для Сурья и Чандра Бхедана Пранаяма.
Шамбхави мудра
Как выполняется: глаза направляются к области межбровья, глаза при этом закрыты.
Назначение: осознанность и концентрация, выравнивание работы правого и левого полушарий.
Для каких практик: можно держать во время любой практики.
Агочари мудра
Как выполняется: глаза направляются к кончику носа, глаза при этом остаются приоткрытыми.
Назначение: концентрация и избавление от излишней визуализации в случае присутствия таковой.
Подходит для любых практик.
Набхи мудра
Как выполняется: язык прикасается к твёрдому небу сразу за верхней десной
Назначение: замыкание энергетических потоков.
Для каких практик: можно держать во время любой практики. Рекомендуется делать в том числе во время практики асан из йоги.
Конечно, мудры – это далеко не просто положения рук, помогающие достичь лучшей концентрации и улучшить качество практики. Есть и глубокий эзотерический аспект мудр. О нем мы расскажем в одной из следующих статей.
Читайте также: Медитация Кайотсарг: отказаться от тела и обездвижить ум
Анастасия Ермакова, инструктор прекша-медитации