Чтобы отношения между партнерами были гармоничными нужно следить за регулярностью половой жизни. К сожалению, большинство пар жалуются на отсутствие желания. В данной статье поговорим о женском либидо.
Принято считать, что регулярный секс – гарантия крепких и гармоничных отношений. Только вот похвастаться ими могут далеко не все. Если у женщины есть проблемы с либидо, то отношения между партнерами тускнеют и влияют на их самооценку. Поэтому, если вы не чувствуете желания и секс не доставляет прежнего удовольствия, нужно срочно исправлять ситуацию.
Либидо – что это такое?
Термин «либидо» означает половой инстинкт, который выражается в половом влечении. К нему можно отнести все, что побуждает человека к занятию сексом.
Но это еще не все. Либидо может быть не только повышенным, но и пониженным. И то, и другое может привнести дискомфорт в отношениях. А вот как распознать и лечить проблемы с половым влечением будем разбираться.
Специалисты утверждают, что «нормального» либидо не существует, поскольку каждый человек индивидуален и желание у всех проявляется по-разному. Тем не менее, любая женщина знает и чувствует снижение или повышение полового влечения. Несмотря на это, для точного определения проблемы рекомендуется обратиться к специалисту и пройти необходимое обследование.
Определение причин пониженного либидо
Повышать либидо нужно только в том случае, если отношения стали дискомфортными, а партнер выражает явное недовольство. В противном случае повышать половое желание нет необходимости.
Сначала нужно подумать, когда начались проблемы и какие причины снижения либидо мы можете назвать с уверенностью. Их может быть несколько:
- Снижается выработка гормонов (Дигидроэпиандростендиона и Тестостерона), и чем их меньше в организме, тем слабее либидо.
- Стресс. За него в организме отвечает гормон кортизол, который «сжигает» прогестерон, что сразу негативно сказывается на половом влечении. Также во время стрессовых ситуаций мы расходуем витамины В и С. При быстром их выведении из организма наступает витаминный голод, что также приводит к снижению либидо.
- Регулярные активные физические нагрузки – это всегда стресс для организма, а овуляция и предменструальные дни усугубляют этот процесс. А к чему приводит стресс, мы рассмотрели выше.
- Злоупотребление алкоголем. Алкогольные напитки забирают у нас ценные витамины В и С, и даже если вы будете питаться продуктами богатыми этими витаминами, алкоголь все равно все заберет на себя.
- Средства контрацепции и применение гормонозаместительных препаратов. Любые таблетки значительно снижают содержание в организме витамина В, особенно В6. А также они также дают нагрузку на кишечник, вследствие чего ухудшается микрофлора и всасывание витаминов.
Кроме это причинами снижения либидо могут быть:
- Заболевания щитовидной железы
- Употребление продуктов с низким содержанием жира
- Применение антидепрессантов, успокоительных средств, мочегонных препаратов и т.д.
- Гормональный сбой
- Особенности менструального цикла. Как правило либидо возрастает за несколько дней до овуляции, а вот в конце менструального цикла эстроген и прогестерон снижаются, уровень прогестерона растет, соответственно сексуальное желание почти пропадает.
Диагностика и лечение
Пониженное либидо стоит наравне с недосыпанием, акне, хронической усталостью и проблемами пищеварения. Для решения этих проблем не существует «волшебной таблетки», но и не обращать внимания тоже нельзя. Как показывает практика, основной причиной является сбой в гормональном цикле.
Перед лечением необходимо пройти диагностику для определения причины пониженного либидо.
- Выявить возможные заболевания нейроэндокринной системы. Нужно пройти все необходимые обследования в женской консультации.
Часто за нарушением полового влечения у женщины скрываются расстройства эндокринной системы, поэтом у своевременное выявление заболевания не только сохранит здоровье, но и увеличит либидо.
Сейчас врачи назначают тестостерон в виде кожных пластырей, гелей, кремов и т.д. Но у него есть вероятность побочного действия и его не рекомендуют молодым женщинам.
- Если анализы в норме, уделяем внимание гормональному балансу, а именно:
- Применение курса сбалансированного комплекса витаминов и минералов, который составляется в соответствии с каждой фазой менструального цикла.
- Соблюдение диеты с богатым содержанием в продуктах витаминов B1, A, C, E, B2, B6, B9, B12, цинка, магния, а также Омега9 (достаточно ввести в рацион 3 авокадо в неделю). Такая диета усилит выработку половых гормонов.
- Консультации других специалистов (сексолога, психолога или психотерапевта). Они помогают решить многие психологические проблемы и убрать лишние страхи. Более эффективной консультация будет при присутствии обоих партнеров.
- Полезные привычки. Главными из них считаются нормальный режим сна и бодрствования и отказ от курения. С курением мы теряем витамин С, который очень важен как для эндокринной системы, так и для половых гормонов.
Обратите внимание!Наличие заболеваний не должно влиять на полноценную сексуальную жизнь, поэтому попросите доктора назначать препараты или средства оральной контрацепции, не влияющие на либидо. Для уменьшения сухости слизистой влагалища разрешено использование лубрикантов.
Теперь вы знаете что такое либидо и как бороться с его нарушениями. Любые проблемы можно решить и наполнить свою сексуальную жизнь яркими красками. Главное не боятся вовремя выявить причины пониженного либидо и пройти необходимое лечение. А также следить за питанием и избавиться от вредных привычек.
Image by prostooleh on Freepik