Пищевые добавки ворвались в нашу жизнь также стремительно, как растет их количество на прилавках. Спросили врача компании Health Code Яну Ермураке, на что обращать внимание при выборе пищевых добавок, чтобы не спустить деньги в трубу.
1. Выбирайте биодоступную форму вещества
Например, сульфат цинка усваивается плохо и может вызвать приступ тошноты. Зато в натуральной хелатной форме цинк окружен аминокислотами. Поэтому легче проникает сквозь стенку кишечника и быстрее закрывает дефициты.
По той же логике добавки коллагена лучше усваиваются в виде гидролизата, когда белок расщеплен на отдельные аминокислоты – как в ферментативном коллагене.
2. Проверяйте, что компоненты сочетаются
Важно, чтобы компоненты не подавляли друг друга. Так, если пить железо с кальцием, оно попросту не усвоится. Зато, если к железу добавить белок, уровень гемоглобина поднимется гораздо быстрее.
3. Учитывайте эффект синергии
Здорово, если в добавке присутствуют вещества, которые усиливают действие друг друга. Яркий пример – куркумин, который лучше сработает в сочетании с экстрактом черного перца. Точно так же антиоксидант дигидрокверцетин легче усваивается с пребиотиком арабиногалактаном. В комплексах Health Code они всегда идут в паре.
4. Подбирайте дозировки под цель
Большинство добавок рекомендуется принимать курсом от 3 месяцев, чтобы добиться накопительного эффекта и увидеть результат. Однако иногда для эффекта нужна более высокая дозировка. Например, при переломе организму требуется больше коллагена, а при простуде — больше антиоксиданта.
Идеальный вариант — если подберете дозировки и курс приема вместе с лечащим врачом.
5. Последнее и, пожалуй, главное — читайте отзывы
Результаты реальных людей – лучший показатель, что продукт рабочий, а вы не выбросите деньги на ветер.
Больше материалов о природных добавках ищите на нашем сайте https://health-code.ru и в соцсетях https://vk.com/health_coderu
Оставайтесь на частоте здоровья — вместе с Health Code ❤️