На 100г КБЖУ - 97.71/14.96/1.42/6.32 500г куриной грудки, 250мл 1% кефира, 3 зубчика чеснока, специи по вкусу. Грудки промываем, разделываем на средние кусочки. Чеснок нарезаем тоненько поперек. Отправляем в грудку. Так же поступаем со специями. Заливаем все кефиром, хорошо перемешиваем. И отправляем в холодильник на час — полтора. Затем ставим в предварительно нагретую духовку до 190 и запекаем 40 минут. Для гарнира отвариваем 30 грамм макарон твёрдых сортов, обед готов.
На 100г КБЖУ - 97.71/14.96/1.42/6.32
500г куриной грудки, 250мл 1% кефира, 3 зубчика чеснока, специи по вкусу.
Грудки промываем, разделываем на средние кусочки. Чеснок нарезаем тоненько поперек. Отправляем в грудку. Так же поступаем со специями. Заливаем все кефиром, хорошо перемешиваем. И отправляем в холодильник на час — полтора. Затем ставим в предварительно нагретую духовку до 190 и запекаем 40 минут.
Для гарнира отвариваем 30 грамм макарон твёрдых сортов, обед готов.