Психодраматерапевт Ольга Малинина рассказала, что выгорание, депрессия и хроническая усталость возникают, когда человек отдаёт больше, чем получает.
Если исключить патологические состояния, которые могут приводить к ощущению постоянной усталости, стоит разобраться, где человек себя перегружает и теряет силы, поделилась специалист в беседе с сайтом «Аргументы и Факты».
Причиной эмоционального истощения могут быть внутренние переживания, конфликты и стрессы. Малинина объяснила, что «переживание — это психическая деятельность, на которую уходят огромные силы, но люди, как правило, этого не понимают».
По её словам, в таких ситуациях помогают хороший сон и физическая активность.
«Простые пешеходные прогулки хорошо запускают физиологические и психологические процессы и помогают при сильном стрессе, апатии и депрессии. Как для тела, так и для мозга очень важно движение», — подчеркнула врач.
Ранее психолог Анна Девятка посоветовала первые выходные после отпуска посвятить восстановлению: заниматься только тем, что нравится, и забыть о работе.