Я в шоке! Вы тоже сейчас будете.
Слышали фразу «секунда во рту - вечность на бедрах?»
Это не народная мудрость. Ее придумала американка Элейн Лаланн - пионер здорового образа жизни и фитнес-индустрии.
Ей (на секундочку) 97 лет. И каждое утро она начинает с зарядки. Далее цитирую «Нью-Йорк таймс»:
Утренняя зарядка Элейн Лаланн часто начинается еще до того, как она встает с постели.
Лежа поверх одеяла, она делает две дюжины складок (лежа на спине поднимать руки-ноги и складываться). У раковины в ванной она отжимается с наклоном. После того, как она оденется и нанесет макияж, она направляется в свой домашний тренажерный зал, где в течение нескольких минут ходит в гору по беговой дорожке и выполняет отжимания на тренажере.
“Двадцать минут в день помогают мне двигаться вперед”, - сказала она у себя дома на центральном побережье Калифорнии.
Моя 88-летняя свекровь уже с кровати встать не в силах. А 97-летняя Элейн Лаланн 24 раза складку делает и в горку ходит.
❗Честное пионерское: тренировку сегодня не пропущу. Пулей в финес-клуб полечу к 19-ти.
Тефтельки с тыквой
На 400 г любого фарша - 150 г натертой тыквы, 1 яйцо, щедрая горсть овсяных хлопьев, соль, перец и другие специи на ваш вкус. Для соуса 1 большой помидор кубиками, раздавленный зубчик чеснока, маленькая натертая морковка, 15- г сметаны, вода, паприка, соль-перец.
Все для фарша перемешать, сформировать тефтельки и слегка обжарить. или запечь. Для соуса обжарить овощи, добавить воду, сметану, специи, перемешать и залить тефтели прямо в сковороде. Накрыть крышкой или около 20 минут тушить на медленном огне.
Приятного аппетита!
Действуйте!
И помните главное: все у вас получится!
Искренне ваша Людмила Симиненко