Итак, как и обещала, предлагаю причины и решения, указанной в заголовке статьи проблемы👇👇👇
Как постройнеть? 💃🏻
📌Больше едите, чем двигаетесь. Закон простой: едим меньше, чем тратим.
Какая бы здоровая и ПП-шная еда ни была, у неё есть пищевая ценность. Кстати, самые опасные батончики- это вот те самые «правильные»- потому что их можно съесть много.
✅Решение: отследить свою активность и то, сколько пищи «летит» вам в рот. Да, у вас могут быть три полноценных приема пищи или вообще один основной, а печенька с чаем, кофе с сиропом проходят «транзитом». Последите за питанием хотя бы 3-4 дня, чтобы осознать, что и сколько вы съедаете.
📌Дефицитные состояния: гиповитаминозы, авитаминозы, железодефицит. При анемии возникают сложности с донесением кислорода к тканям. 🌳 Если нет кислорода, то о каком снижении веса вообще идёт речь? Кислород играет ключевую роль в жиросжигании. Также если не достаточно белка - ждите неутолимый жор.
✅Решение: обратиться к специалисту, сдать анализы, восполнить дефициты и наслаждаться результатом 👏.
📌Дисбактериоз кишечника. Что это такое? Это когда патогенной (отрицательной) флоры больше, чем правильной и здоровой. Кандида, к примеру, очень любит сладкое. Поэтому при дисбактериозе (или паразитах) очень часто тянет на сладкое.
✅Решение: нормализовать микробиоту кишечника и заботиться о ней.
📌Сбитый ритм жизни. У нас есть два гормона классных - грелин (стимулирует чувство голода) и лептин (подавляет чувство голода) - они антагонисты друг друга, восстанавливаются ночью. Не поспали нормально? Весь день будет чувство голода.
✅Решение: ложиться до 23:00, просыпаться до 7-8:00. Идеально 🙌🏻.
📌Гипотиреоз, аденома гипофиза и другие заболевания могут приводить к набору веса. Каждое заболевание требует лечения, назначенного врачом.
📌Инсулинорезистентность - про нее писала много на канале.
🤓Ну и напомню, чтобы вам было проще самостоятельно отслеживать свое состояние, я подготовила гайд - список основных анализов и указала для каждого показателя коридор здоровья (оптимум), а также главные причины понижения/повышения. Приобрести его можно на моем сайте.
👉Кроме этого, у меня есть 🥦Программа коррекции веса «Ешь, чтобы похудеть» — это полноценный ответ на вопрос: «Что есть, чтобы похудеть?»
Данная программа является наиболее эффективной и включает в себя меню на 14 дней, книгу рецептов вкусного похудения (74 рецепта) и список БАД, которые могут помочь в коррекции веса.
Результаты программы:
✅ Нет отёчности
✅ Минус 1−4 кг
✅ Лёгкость в теле
✅ Прилив энергии
✅ Восстановленный организм
✅ Очищенные языковые рецепторы = иначе ощущаются вкусы
По окончании 14-дневной программы можно продолжить питаться согласно меню либо выстроить рацион, используя рецепты вкусного похудения. Приобрести программу коррекции веса также можно на моем сайте.
Как меня найти в других социальных сетях: