Благодаря твоей улыбке ты делаешь жизнь прекраснее. Тхич Нхат Хань
Два раза в год заглядываю в прошлое, подвожу итоги. Это бывает перед днем рождения меня и днем рождения года. В этот раз заглянула в прошлое чуточку раньше, когда готовила мастер-класс для VI Международной «Летней ArtPsyМастерской».
Заглянула и нашла сокровище. Материалы для курса "Семь шагов силы". Курс был рассчитан на 3 месяца, а мастер-класс на 90 минут. Непростая задача было выбрать важное и вложиться во время.
Хорошо, что решила делать текстовой формат МК "Силы жизни". Вот тут можно разгуляться во времени, познакомить вас, дорогие мои читатели, с чудесными техниками, которые готовила на курс, чуточку их изменить, адаптировав под время. Мы растем, обретаем опыт, и так много хочется сказать через слово, поделиться.
Сегодня делюсь техникой "Внутренняя улыбка" из блока "Сила веры" и размышлениями про уверенность. Завтра сделаем технику с МАК "Сила духа". Заглядывайте на огонек мастер-класса, подписывайтесь на публикации!
*****
Уверенность - это набор действий, которые мы выполняем автоматически. Хорошая привычка быть уверенным. Что же она включает:
- Замечание и использование важной информации для нас.
- Четкое выражение своих мыслей и идей другим людям.
- Проверка неудачных решений, анализ ошибок и поиск новых подходов.
- Умение ставить цели и последовательно их достигать, радоваться процессу.
- Ценность достигнутых результатов и управление своей жизнью.
- Понимание своих знаний, вкусов и предпочтений.
- Навык эффективного общения и решения конфликтов.
- Ответственность и различение границ возможностей.
- Реагирование на манипуляции других людей и умение сохранять свои позиции.
- Понимание и использование законов взаимодействия с людьми.
Главное отличие уверенных людей от неуверенных - это их взгляд. Спокойный и прямой. В нем нет гордыни, но есть гордость. В нем есть вера в себя без высокомерия. В нем есть свет, которые озаряет лицо человека, когда проявляется внутренняя улыбка.
Когда мы улыбаемся во вне, улыбка помогает наладить контакт с другими. Наша внутренняя улыбка помогает наладить контакт с собой. Улыбка помогает создать и поддерживать добрые отношения с собой и с миром, развить уверенность, преодолевать трудности. Улыбка - это легкое обезболивающее жизни.
ЛУЧитесь счастьем! ЛУЧ - любить, улыбаться, чувствовать. Улыбка одна из триады луча. И это так классно, лучиться внутренним светом. Это особое состояние, которое помогает легче идти по жизни, налаживать связи, чувствовать себя живым, наслаждаться жизнью.
Внутренняя улыбка обладает целительным свойством.
Она может не отражаться на лице, человек становится источником света. Это визуализация нежной, позитивной и любящей улыбки, направленной на самого себя.
Вот несколько способов развить внутреннюю улыбку:
1. Разговаривайте с собой по-доброму, улыбайтесь себя, дарите подарки, поощряйте себя за маленькие достижения.
2. Вспомните что-то приятное, что вызывает у вас улыбку. Представьте это. Улыбнитесь и наслаждайтесь этим состоянием.
3. Дышите. Вдыхайте улыбку, выдыхайте счастье. Такое дыхание поможет поможет расслабиться и вызвать умиротворение.
4. Хохочите и юморите. Это так классно, когда мы смеемся. Смех - лучшее лекарство. Чтобы помочь развить эту привычку, смотрите комедийные фильмы, читайте анекдоты, мемы, встречайтесь с друзьями и хохочите. Еще поможет похохотать чудесная игра "В поисках радости".
5. Благодарность прямой путь к внутренней улыбке. Когда мы вечером записываем три повода для благодарности, это помогает настроиться на позитивный лад и включить улыбку.
6. Улыбайтесь своему отражению. Проснулись, потянулись, сказали себе добрые слова и улыбнулись своему отражению в зеркале. От улыбки хмурый день светлей. Свет и радость будут вашим спутниками на весь день, когда мы начинаем его с улыбки.
Практикуйте внутреннюю улыбку каждый день и наблюдайте за изменениями своего состояния. Жизнь хороша и интересна, как ни крути.
ЛУЧ - любите (любовь творит чудеса, она исцеляет), улыбайтесь (это крылья жизни), чувствуйте жизнь (быть живым - главное предназначение человека).
Улыбайтесь, исцеляйтесь, творите свою уникальную и неповторимую жизнь!
ЛУЧитесь счастьем!
С признательностью и уважением, © Галина Охотникова, 2023 год,
поддерживающий и вдохновляющий психологПриглашаю на консультации по укреплению уверенности, обретению внутреннего спокойствия. В спокойствии мы принимает лучшие решения, видим больше возможностей. Спокойствие - наше базовое состояние, фундамент жизни.
Записывайтесь на консультации, трансформационные игры, через сайт или закажите звонок по ссылке. Подписывайтесь на Телеграм-канал!
Автор: Галина Васильевна Охотникова
Психолог, Арт-тренер-сЧастьЯ Наставник
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru