Здравствуйте, уважаемые читатели! Очень нравится тренировать руки, именно бицепс и трицепс в один день. Нравится чувствовать сильный памп и видеть отражение в зеркале. Хочу с Вами поделиться одним замечательным упражнением на бицепс. Оно больше подходит к завершению тренировки, но нравится мне больше всего. Сгибания рук с гантелями с упором грудью в скамью: Упираемся грудью в скамью, стоящую под углом. Руки с гантелями разогнуты. Сгибаем руки с гантелями. Делаем 8-15 повторений. Упражнение хорошо тем, что упершись грудью в скамью, мы полностью изолируем все мышцы. Работает только бицепс. Даже читинг невозможен. Правильное выполнение сиротки на фото. Рад был поделиться. Пользуйтесь. Жду от Вас обратной связи в комментариях.
Здравствуйте, уважаемые читатели!
Очень нравится тренировать руки, именно бицепс и трицепс в один день. Нравится чувствовать сильный памп и видеть отражение в зеркале.
Хочу с Вами поделиться одним замечательным упражнением на бицепс.
Оно больше подходит к завершению тренировки, но нравится мне больше всего.
Сгибания рук с гантелями с упором грудью в скамью:
Упираемся грудью в скамью, стоящую под углом. Руки с гантелями разогнуты.
Сгибаем руки с гантелями.
Делаем 8-15 повторений.
Упражнение хорошо тем, что упершись грудью в скамью, мы полностью изолируем все мышцы. Работает только бицепс. Даже читинг невозможен.
Правильное выполнение сиротки на фото.
Рад был поделиться. Пользуйтесь.
Жду от Вас обратной связи в комментариях.