Здравствуйте, уважаемые читатели!
Очень нравится тренировать руки, именно бицепс и трицепс в один день. Нравится чувствовать сильный памп и видеть отражение в зеркале.
Хочу с Вами поделиться одним замечательным упражнением на бицепс.
Оно больше подходит к завершению тренировки, но нравится мне больше всего.
Сгибания рук с гантелями с упором грудью в скамью:
Упираемся грудью в скамью, стоящую под углом. Руки с гантелями разогнуты.
Сгибаем руки с гантелями.
Делаем 8-15 повторений.
Упражнение хорошо тем, что упершись грудью в скамью, мы полностью изолируем все мышцы. Работает только бицепс. Даже читинг невозможен.
Правильное выполнение сиротки на фото.
Рад был поделиться. Пользуйтесь.
Жду от Вас обратной связи в комментариях.