Это продолжение предыдущей статьи. Если вы не читали, то обязательно к просмотру. Если нет то продолжаем узнавать, как не напрягаясь постоянно напрягаться ради себя.
5. ВМЕСТЕ ВЕСЕЛЕЙ И ПРОЩЕ
Сложно не согласиться с тем, что у тебя больше вовлечённости и интереса в теме, если ты в ней не один. Вместе сходить на тренировку, сесть на диету, сходить на какие-то курсы и т.д. Конечно, мне как интроверту это сложней понять, да и это мне не нужно, но экстраверты без компании жить не могут. Поэтому берите за шкирку своих знакомых и гонять лимфу.
А если некого тащить то можете их найти. Наверняка вы сможете найти тематические группы в соц сетях или познакомиться с кем-нибудь в тренажёрном зале и пригласить на пробежку. Компания поможет сохранять мотивацию, благодаря новизне.
6. ОТСЛЕЖИВАЙТЕ ДОСТИЖЕНИЯ
В один осенний, может, и летний, после дождя или стеклобробивного града, вы можете задастся следующим вопросом: "А зачем я встаю по утрам?" или "Для кого я занимаюсь собой?". Это нормальные вопросы, наш организм любит энергосберегающий режим и не хочет совершать лишние телосложения. Чтобы продолжать себя мотивировать и показывать себе небесмысленность происходящего, фиксируйте победы. Сбросили несколько сот грамм - порадуйтесь. Регулярно пробегаете 2 километра - фиксируйте время пробега и замечайте ускорение пробега дистанции и т.д. В идеале ведите журнал подобных параметров. Так вы заметите, что вы занимаетесь собой не безрезультатно.
7. МАЛЕНЬКИМИ ШАГАМИ
Конечно, мы занимаемся ЗОЖ не ради сброса нескольких сот грамм или снижения давления на пару пунктов, а ради более серьёзных результатов. Но они не наступают за пару дней, если не иметь в виду какие-то хирургические вмешательства, что и с профессиональным подходом опасно, поэтому скидываем 20-30 грамм но каждый день. Не забывайте что работа над собой это постоянство а не одиночное мероприятие. Ставьте себе мини цели на день, неделю и месяц. Такие и проще достичь и будете чувствовать прогресс.
8. САМОНАГРАЖДЕНИЕ
Достижения есть и что? Выгода какая-то есть? Есть, но, в большинстве своём, вы почувствуете её не сразу, да и мы любим материальную награду. Хорошо, дайте её себе.
Вы такой молодец, всю неделю выжимали из себя семь потов? Хорошо, купите себе подарок, новую одежду или сходите в кино. Месяц а то и больше в таком режиме? Пора в отпуск! Позвольте себе и съездите на неделю в другой город или что вы там любите? Или позволяйте себе на день вообще забыть про ЗОЖ. Так будет сохраняться привычная последовательность: усердие - награда.
К слову, можно награждать себя и тем, что не согласуется с ЗОЖ. Хороший стейк или алкоголь. Важно, что бы это не превращалось в постоянство. Например, если мы хотим хорошею фигуру и только раз в неделю делаем зарядку и пару огурцов съедаем то пересмотрите свои ожидания. Нужно это постоянно делать.
Но верно и обратное. Если вы каждый день не позволяете своим жирам жить спокойно, но вы очень уж хотите кусок торта побольше или солёного то ешьте и удовлетворяйтесь. Если это делать не чаще раза в неделю то ваш организм это почти не почувствует. Поэтому не бойтесь дать небольшую слабину.
Подписывайтесь, что не пропускать публикации, и заходите на наш сайт и соц сети:
ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ: https://bodytothestars.ru
НАШ ТГ: https://t.me/bodytothestars