Если царапину расковыривать она заживет? Вот и просто возврат в травму приводит к повтору и усилению.
Что такое "травма" для начала. Она может длится годами, может секунды. Это то событие, с которым психика человека не справилась, и оно ее раскололо. Т.к. это реакция психики, а психика разная, то и травмируют людей разные по силе события.
По симптомам для травмы характерно то, что она возвращается и человека затапливает внезапно беспомощность, ужас, страх, боль. И он там болтается как в водовороте, не имея сил выплыть.
Так еще бы. Раскалывает то психику при травме как: человек ощущает себя слабым, уродливым, ненормальным и т.д. А сильной части там нет. Ну и как выплыть гребя, образно говоря, одной рукой, да еще и больной?
Что надо сделать? Не ходить туда? Ходить, оно ж накатывает и мешает жить, но определённым образом.
Раз человек жив, значит пусть не идеально, но он справился. А как? Какие мечты, ценности, решения, мысли надежды ему помогли? А может его опыт может другим помочь? Как это можно сделать?
Собственно психолог и нужен, чтоб со стороны увидеть и помочь человеку найти вот это сильное. Люди иногда в упор этого не видят, потому что смотрят из своей слабой части и даже не думают, что там и это есть.
Прорабатывая травму надо ее от человека отделять и концентрироваться на взгляде со стороны, как и что сильного, того, на что можно опираться, проявил человек при проживании травмы. Как справился. То есть там "да травма есть, но ты не травма, ты гораздо больше, чем она. У тебя есть еще и здоровые и сильные части"
Осознав здоровую часть и вытащив ее на свет, надо знакомить слабую пострадавшую часть с сильной выживающей. Когда они соединяются и видят друг друга расколотость интегрируется, и травма перерождается.
Обратите внимание, я не говорю, что травму надо забыть, обесценить. Травматики за свою травму держатся. Я встречала подход "я — это моя травма". Они столько сил вложили в нее, и она из так перепахала, что это важная часть их жизни. Ее нельзя обесценивать и выкидывать.
Ее надо перепрописать в памяти как опыт того, что он справился. То есть травма есть, но это опыт не бессилия, а именно его силы. Он тогда все же победил обстоятельства и за что-то уцепился чтоб выжить. За что-то очень важное, что и потом ему будет помогать.
У травматиков есть особенность. Они не доверяют другим людям так часто травма от людей и пришла и поэтому у них часто к психологу претензия как он может помогать, но брать деньги. Для них это звучит как использование. Поэтому я тут очень даже за самопомощь.
Такой помощью может быть описывание травмы по принципу как я выше рассказала: что было со всеми подробностями и как выжил, на что оперся. Второе обязательно иначе будет просто хождение по кругу боли.
Можно блог вести, можно в стол писать. Я вот это блог начала вести и описывать как я жила в браке с нарциссом в том числе и по соображениям интеграции своих частей и с мыслями как это может помочь другим.
А кто помогает? Жертва не помогает. Помогает сильный, значит и я не жертва, хотя описываю себя иногда в этой роли. Ну...было дело. Ошиблась. Но вышла же из этого.)
То есть из травмы выходят, главное понять куда идти..
