Я похудела сама и теперь помогаю худеть другим.
Плана такого у меня не было, но все сложилось именно так.
Как так вышло я рассказывала в статье -
Обещала рассказать, как у нас все происходит и поделиться результатами.
Конечно, о каких-то огромных изменениях говорить рано, прошел всего месяц. Но мне уже есть что рассказать.
Программа сопровождения
Я подготовилась, написала себе черновик программы - о чем вообще говорить и что делать.
Шаг 1 - анализ рациона, предпочтений и психоэмоционального состояния + сдача анализов.
Анализы расшифровывает и дает рекомендации врач.
В программе ежедневное общение со мной, консультация врача и 2 психотерапевтические сессии на месяц.
А вот дальше, все пошло не по плану.
Звезды моего сопровождения оказались очень разными и в итоге для каждой была своя программа. Программа выстаивалась в процессе под участницу.
Участницы моего сопровождения именно звезды. По другому я их назвать не могу. Это потрясающие женщины.
Выстраивать программу индивидуально в процессе сложно, потому что каждый день мне нужно было прям садиться и думать, что дальше. Я каждый день общалась со своими звездами и подстраивала путь стройности под них.
Они идут к стройности, а я подставляю им опоры. И после каждого шага участницы я подбирала ей следующую опору.
Сложно, работы много. Но оказалось, что это супер эффективно.
Звезда силы
Начать рассказ сопровождения звезд я решила с самой первой участницы.
Именно она больше всего мне писала и просила личного сопровождения. Можно сказать, что именно она и склонила меня начать эту программу.
Имена я упоминать не буду, но у меня сложился четкий образ.
Это сила.
Начальные данные:
Рост 168 см
Вес 76 кг
Самостоятельно похудела со 100 кг на подсчете ккал + спортзал, но вес встал и 3 месяца стоит.
У сильной женщины - работа + свой бизнес + двое детей школьников.
Так-как я не хочу использовать личные данные, фотографий не будет.
Но я решила использовать для статей картинки от нейросети, которые будут передавать образы моих звезд.
Сила!
Проблемы
С самого начала выяснилось в чем проблема - заниженная калорийность. Сила питалась на 1200 ккал и думала, что это нормально.
За 3 месяца "плато" Сила стала бояться еды, ругать себя даже за сны с едой и чрезмерно контролировать питания. + нагрузки в зале все росли.
Огромное нервное напряжение в жизни создавалась за счет высокой ответственности. И эта высокая ответственность переросла в гиперконтроль по отношению к себе.
Сила стремилась быть идеальной и идеально со всем справляться, в том числе и с похудением. И у неё получалось до определенного момента, пока похудение не остановилось.
Решения
Начали мы со страха еды и подъёма калорийности.
За месяц дошли до 1500 ккал.
Я использую скрины наших сообщений, только с разрешения моих звезд.
Да, поднимать калорийность было сложно. Был протест, было сопротивление и страх снова весить 100 кг. Мы работали с этим страхом и сопротивлением.
Так же мы работа с гиперконтролем по отношению к самой себе.
Тренировки мы тоже изменили. У Силы было сложное задание - найти тренера и начать заниматься с тренером, а не самой себя упахивать до изнеможения.
Тут тоже были сложности. Силе казалось, что тренер мало её грузит. Но через пару тренировок Сила привыкла и вошла в новый ритм.
Результаты
Самый большой результат и наша победа - отпускание гиперконтроля и избавления от страха перед едой.
Килограммы и сантиметры тоже радуют.
На первой неделе с подъёмом калорийности был небольшой привес, но по объёмам все оставалось на месте. Я переключила внимание Силы с веса на объемы и у нас получилось пережить этот подъем веса. На второй неделе вес уже пошел вниз и объемы тоже.
Я считаю, это шикарный результат. Силе кажется, что это мало. Я стараюсь переключать её внимание именно на изменения объемов и жировой массы.
Работаем дальше.
Я делюсь этими историями не для того, чтобы похвастаться. Я надеюсь, что в этих историях кто-то увидит себя и поймет, что все решаемо и все возможно.
Работа всегда приносит результат. Нужно просто понять как работать на желаемый результат.
У меня есть еще 2 истории сопровождения. Продолжать рассказывать?