Восточные практики предлагают простое упражнение, которое может оказать положительное воздействие на организм. Сторонники народной медицины советуют поднимать руки — это элементарное занятие поможет улучшить здоровье.
— Поднятие рук вверх способствует увеличению оттока лимфы. Это очень важный процесс для нашего организма, — отмечают специалисты.
Делать данное упражнение можно по одной минуте в день, постепенно увеличивая время до пяти минут. Руки можно поднимать стоя, сидя и даже лежа. Как утверждается, такое занятие помогает улучшить кровообращение в грудном отделе и, как следствие, снимает нагрузку с сердца, что особенно полезно для людей с сердечно-сосудистыми проблемами.
Кроме того, поднятие рук увеличивает приток крови к головному мозгу, что в свою очередь помогает насытить клетки кислородом и улучшить когнитивный функционал.
Также упражнение помогает снизить напряжение трапециевидной мышцы, которая часто перегружается из-за длительного пребывания в неправильном положении. Еще немаловажный плюс поднятия рук — вытягивание и выравнивание позвоночника, что препятствует появлению остеохондроза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата, пишет издание «Кубанские новости».
Занятия спортом улучшают состояние организма, физической активности нужно уделять как можно больше времени, рассказала декан факультета физической культуры Государственного университета просвещения Ирина Кулишенко.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
Турция по зернышку клюет: Россия возобновит сделки с южным соседом