Эта же статья, но в видеоформате: https://youtu.be/RIhUxI_2J6A
Негативные чувства в нашей жизни – очень коварная штука. Что делать, если с Вами приключилась грусть? Уныние? Гнев, злость? Разочарование? Расстройство? Как побыстрее оправиться от этих неприятных переживаний, выбраться из эмоциональной ямы и продолжить жить дальше?
Продолжаем изучать негативные чувства, чтобы получить контроль над своим внутренним состоянием.
Сегодня очередь чувства расстройства. На первом шаге мы перевели смутный внутренний дискомфорт в конкретное неприятное чувство. Допустим, оказалось, что мы расстроились. Что делать дальше?
Как привести себя в норму?
Лингвистическое наблюдение: расстроиться. Можно настроить, а можно расстроить. Расстроенная гитара. Расстроенный рояль.
Логично, что если что-то расстроилось, то перед использованием его необходимо настроить.
Расстроиться=расстроить себя. Язык нам подсказывает, что мы сами ответственны за результат действий. Хорошая новость здесь в том, что раз мы сами можем себя расстроить, значит мы сами можем себя и настроить.
Как на
строить себя на позитивный лад, если настроение расстроилось? Этим и занимается психолог. Используем только наиболее эффективные приемы и техники работы с чувствами и переживаниями.
Как же привести себя в норму, если расстроились?
План проживания чувства расстройства:
1) Осознать, какие именно негативные чувства сейчас испытываете
2) Какая реакция наблюдается на уровне тела?
3) Поиск причины. Связь чувств, эмоций, переживаний с происходящими в жизни событиями.
4) Анализ ситуации и выработка стратегии действий в зависимости от типа ситуации.
5) Составление плана действий и принятие управленческих решений на будущее
6) Проверка динамики своего эмоционального состояния.
7) При необходимости – выполнение экспресс-практики для нормализации своего внутреннего эмоционального состояния.
8) Оценка результата работы
Вот подробный план действий, как привести себя к позитивному эмоциональному состоянию в случае, если расстроились.
Расшифровывать детально план я не буду. Кто-то сможет разобраться самостоятельно. Также приглашаю всех на занятие к психологу с этим планом. Разберем конкретно Вашу ситуацию четко по этому плану. Вы получите не только исчерпывающие комментарии и подсказки для того, чтобы привести свое внутреннее состояние в норму, но и проработку, и результат.
Записаться на бесплатную консультацию знакомство можно по прежнему через ватсап.