🔍Разберемся с понятием
Самосаботаж - это механизм, который человек использует, чтобы преодолеть стрессовые ситуации или травмы, которые он пережил
в прошлом. Однако, чаще всего это только усугубляет проблемы
и не позволяет человеку двигаться вперед здоровым путем.
Люди не всегда осознают, что они сами себя саботируют, и связь поведения с последствиями, приводящими к саморазрушению, не является гарантией того, что человек откажется от него. Тем не менее, практически любую форму самосаботажа можно преодолеть.
📖История
История самосаботажа начинается с появления понятия в психологии.
В 1914 году австрийский психолог Вильгельм Штерн впервые описал это явление. В 1930-х годах американский психолог Абрахам Мазлов начал изучать самореализацию и саморазвитие, выделяя в этом процессе самосаботаж как одну из главных преград.
Виды самосаботажа
На настоящий момент выделяют два основных вида самосаботажа:
🖇️Осознанный самосаботаж
🖇️ Неосознанный самосаботаж
Люди, занимающиеся осознанным самосаботажем, могут осознавать свои действия. Например, человек, страдающий избыточным весом и сидящий на диете, может сознательно саботировать свои усилия, съедая целую коробку мороженого.
Или же они могут действовать бессознательно. Человек пропускает срок сдачи работы. На первый взгляд кажется, что он просто опаздывает. Но на самом деле он боится неудачи. Он занимается самосаботажем, пропуская срок сдачи работы, и тем самым срывает свою цель - продвинуться в компании.
💡Проявление
🖇️Прокрастинация - откладывание важных дел на последний момент.
🖇️Саморазрушение - причинение себе физического или морального вреда.
🖇️Заедание проблем - употребление пищи или других веществ в качестве способа справиться с неприятными эмоциями.
🖇️Склонность к оправданиям - поиск причин неудач, которые не зависят от человека.
💁🏻♀️Причины
🖇️Неуверенность в себе и страх неудачи. Человек, который не верит в свои силы, может сознательно или бессознательно саботировать свои действия, чтобы избежать разочарования.
🖇️Негативные установки и убеждения. Если человек считает, что он недостоин успеха или что он не справится с поставленной задачей, он будет стараться оправдать эти убеждения своим поведением.
🖇️Травматические опыты из прошлого. Если человек в детстве испытал неудачу или унижение, он может выработать паттерн самосаботажа, чтобы избежать повторения этих болезненных переживаний.
❗️Если вы отметили в своем поведении признаки самосаботажа, обязательно обратитесь к специалисту за помощью.
Я собрала СОВЕТЫ, как можно бороться с самосаботажем. Во-первых, чтобы справиться с самосаботажем, важно понять его причины. Если вы понимаете, почему вы саботируете свои действия, вы сможете найти способы изменить свое поведение.
🥊Методы, помогающие бороться с самосаботажем:
🖇Работайте над своей уверенностью в себе. Уверенность в себе - это ключ к успеху. Когда вы верите в свои силы, вы с меньшей вероятностью будете бояться неудачи.
🖇️Поработайте над своими негативными установками и убеждениями. Если вы считаете, что вы недостойны успеха или что вы не справитесь с поставленной задачей, попробуйте изменить эти убеждения.
🖇Поддержка. Расскажите о своей проблеме близким людям или друзьям. Они могут оказать вам поддержку и помочь в преодолении самосаботажа.
🖇Поговорите с психологом или психотерапевтом. Если вы не можете справиться с самосаботажем самостоятельно, обратитесь за профессиональной помощью.
Друзья, как обычно, пишите свое мнение/пожелания/замечения и подписывайтесь на канал, ищите меня в других социальных сетях (@hludova.pm). До новых встреч🤍
#самосаботаж #самосаботажкаквыбраться #психологияповедения #продуктивность #эффективность #тайм-менеджмент