Когда-то давно, лет 10 назад, я уже ходил в тренажерный зал. Был он довольно простенький – штанги, гантели и 2 велотренажера. Я добросовестно проходил туда полгода, и даже начали появляться небольшие результаты. Ну а что? организм молодой, любые тренировки приводили тогда к росту мышц. Месяц даже пил протеин (какой был фирмы, уже и не помню). Но потом я благополучно на все это забил.
В то время работал корреспондентом на телевидении, а это ненормированный рабочий день, съемки вечером, в выходные и праздники. На качалку просто не оставалось времени. И форма (которая не особо появилась) начала сдуваться, на ее место пришел жирок.
Потом переезд в Питер, рождение ребенка, тут уж тренировки пришлось закинуть в самый дальний ящик. Иногда отжимался по утрам, но меня хватало ровно на месяц. А жир тем временем перешел в наступление, захватывал все тело, но активнее всего одну его часть.
Днем сидячая работа, вечером не особенно активные игры с ребенком, за два часа до сна – приставка PlayStation 4. По пятницам играл в плойку по сети с друзьями, а к таким посиделкам обычно прибавляются пиво и снеки (чипсы, кольца кальмара, сухарики, арахис, сырные бочонки, сушеный краб, сыр косичка) ммммм, вкуснота!
И вот, в 33 года я стал, как говорят американцы - «Skinny-fat», в дословном переводе – «худой толстяк». Это такой тип фигуры, при котором вес находится в пределах нормы (у меня вес 78 кг. при росте 182 см.), но количество жира в разы больше мышц.
В июне этого года я решил поменяться, купил абонемент в тренажерный зал с бассейном. Кстати, взял его очень выгодно – 28 800 на 2 года безлимитного посещения. Это фитнес клуб недалеко от моего дома в Мурино (о том, на что я обращал внимание при выборе клуба, рассказывал здесь)
И начал ходить, ну как начал, пришел на первую тренировку, сдуру накинул себе побольше веса и давай тягать (Ну а что? тренировался же раньше как-никак). Итог очевиден, на следующий день не смог разогнуться. Кружку с чаем нес до рта трясущимися руками. Садился на стул со стонами, вставал с всхлипами. В общем, чувствовал себя как 80-летний дед, у которого все болит.
Но через неделю боль прошла и тогда я уже сходил 2 раза в неделю. И тут передо мной встал вопрос – а как вообще заниматься-то? По какой методике? Так, как я занимался 10 лет назад (тогда только и было, что классический трехдневный сплит), наверное, никто уже не тренируются. Какие добавки пить? Чем питаться? Все это для меня был темный лес.
И я начал разбираться – YouTube в помощь. Перелопатил кучу спортивных каналов. И вот, что я узнал...
Продолжение следует....