Чайник в качалке

В июне 2023 года я купил абонемент в тренажерный зал с бассейном (подробнее писал в этом посте). И вот уже пролетел год. За это время произошло много всего интересного. Я садился на интервальное голодание, потом забрасывал и устраивал себе ежедневный читмил. В декабре от нагрузок начала очень сильно болеть голова, причем на столько, что пару раз я чуть не упал в обморок прямо в зале. До сих пор непонятно, с чем это было связано, может с перетренированностью. С конца января снова начал заниматься,...

Ох, и давно я тут ничего не писал. Последний пост про спорт был аж 22 сентября. Потом я решил сменить тематику, а под конец вообще выкладывал только видео с разных игр. Почему я бросил писать на Дзен Первый мой пост на платформе вышел 3 сентября 2023 года. Планы по развитию канала были "наполеоновские". Я хотел делать обзоры спортивного питания, выкладывать видео с зала, рассказывать про свои программы тренировок и многое другое. А также каждый месяц публиковать фото актуальной формы. Но в итоге меня хватило ровно на 2 месяца...

Свое знакомство с миром спортивного питания я начал с BCAA. Заказал первые попавшиеся на маркетплейсе от неизвестной мне фирмы BodyBank. Результаты- в этой статье. BCAA для набора мышечной массы? Когда спортивная добавка уже ожидала в пункте выдачи, решил погуглить, а что я вообще такое заказал. BCAA – это комплекс из 3 незаменимых аминокислот: изолейцин – нормализует уровень сахара в крови, способствует восстановлению мышечной ткани; Валин – повышает скорость роста мышц, ускоряет процесс их восстановления и заживления, Лейцин – восстанавливает мышцы, способствует синтезу белка...

Итак, прошел уже месяц с моего первого поста. В этой статье расскажу о об успехах и неудачах. В июне я купил абонемент на 2 года в спортзал (об этом здесь), начал правильно питаться (ну старался по крайней мере), а также накупил кучу спортивного питания. Поначалу было сложно, на тренировки ходить совсем не хотелось. И тут в голову пришла (гениальная?) идея. Что, если создать канал на Дзене и описывать там свои тренировки, режим питания, а также выкладывать фото до/после. Я ведь сразу убиваю 2 зайцев,...

По мнению большинства, представители сильного пола должны уметь чинить краны, вешать полки, точить ножи, ну и делать другой мелкий ремонт по дому. Но умеет ли все это современный мужчина? Давайте разбираться. В октябре после ремонта открывается наш детский сад. И воспитатели попросили самых активных пап помочь повесить полки в группе. Жена взяла на себя организационные моменты, и, как вы поняли, отвертеться мне не получилось (хотя я активно пытался, ссылаясь на то, что таких рукожопов во всем Питере не сыщешь)...

В раздевалке тренажерного зала всегда куча рекламы, чаще всего, абсолютно неуместной. Сегодня расскажу о самых смешных баннерах. Сочные бургеры Да вы только посмотрите на этот бургер: вкусный, с большой жареной говяжьей котлеткой. Ммммм! Девушка вон как рада такому блюду. У нее даже сережки в виде бургеров. И на какую реакцию рассчитывают те, кто вешает такую рекламу? После тренировки, вообще то, кушать хочется сильно, а дома ждет в лучшем случае творожок с кефирчиком. И вот, натягиваешь ты кроссовок и с соседнего ящика – эй парень, не хочешь много, ОЧЕНЬ МНОГО углеводов...

Способов избавиться от осенней хандры в интернете много. Но так ли они применимы в жизни современного человека. Давайте проверим. Осень - самое неприятное время года для меня. В первую очередь, это связано с погодой. В Питере как раз начинается мерзкий сезон, когда с утра температура может быть +10 градусов, а уже в обед поднимается до +23. И ты утром идешь в теплой куртке, а вечером, как дурак, несешь ее на плече. Все это сопровождают мерзкие, моросящие дожди. Ну и темнеть начинает раньше, зашел в метро, проехал одну станцию, выходишь – а вокруг темнота, как будто резко выключили свет...

Рынок зарубежного спортивного питания в последнее время стал, прямо скажем, немножко дороговат. Приходится переходить на российские аналоги. Сегодня расскажу свои впечатления от сывороточного протеина от PrimeKraft со вкусом клубничный йогурт. Сначала заглянем к ним на сайт. PrimeKraft - компания из Санкт-Петербурга, занимается производством спортивного питания с 2015 года. Большое внимание уделяют качеству сырья, закупая его у производителей Дании, Швеции, Германии и бла бла бла. Сайт, довольно...

В интернете пишут, что заниматься нужно, как минимум, 3-4 раза в неделю по 1-1,5 часа. Но так ли легко выделить это время человеку, у которого помимо работы, есть семья, игровая приставка и куча других забот? Давайте разбираться. На этой неделе поехали снимать в студию видеоролики с презентацией стульев для маркетплейсов. И практически весь день я провел в полусогнутом состоянии, держал камеру на электронном стабилизаторе (а это 6 килограммов, как минимум, в одной руке). В итоге, под конец съемки вернуть тело в вертикальное положение без адской боли уже был не в состоянии...

Первые два месяца тренировок, пожалуй, самые важные. Именно в этот момент закладывается фундамент, на котором и будет строиться весь прогресс. Как я занимался и как питался все это время, расскажу далее. Тренировки Эти 2 месяца я занимался по программе Full Body (Фулбоди). По ней все главные мышечные группы прорабатываются на каждой тренировке. Акцент делается на базовых многосуставных упражнениях. Как пример – приседания со штангой, становая тяга, жим лёжа. Они позволяют хорошо нагрузить целевые мышцы и дать им стимул для роста...

Итак, я начал заниматься, и очень быстро встал вопрос про питание. Сколько раз в день есть? Какие продукты? Какой калорийности? Мой рацион, не сказать, чтобы сильно разнообразный. С утра я завтракаю бутербродом с колбасой и сыром. В обед ем какое-нибудь мясо (курица, говядина, свинина) с гарниром (гречка, рис, макароны, картошка). Вечером тоже самое блюдо. Перекусывал в 4 часа на работе большой шоколадкой (или двумя). В 10 вечера - йогурт или чипсы и сухарики (баловать то надо себя, хотя бы через день) Почитав различные статьи в интернете, я запутался окончательно...

Поиск подходящего тренажерного зала, как оказалось, задача не из легких. Пришлось перелопатить кучу разных предложений. В итоге, для себя я выбрал 3 основных критерия. Расположение Это было, пожалуй, главное. Машину мы продали, а ездить куда-то на общественном транспорте - то еще удовольствие. Кстати, когда я 10 лет назад занимался (о том, как я начинал, можно прочитать здесь), приходилось ездить на автобусе. И, как представишь – 30 минут туда, столько же обратно, сразу все желание заниматься отпадало...