Определение своих намерений — это больше, чем просто постановка целей, речь о целеустремленности, которая поможет в осуществлении желаний.
У всех нас жизнь — переполнена задачами, встречами, дедлайнами и стрессами: едва хватает времени, чтобы выпить чашечку кофе на бегу, что уж говорить о том, чтобы по утрам посвящать время планированию и устанавливать ежедневное намерение! Но именно поэтому, подобная практика — то, что вам жизненно необходимо! Если вы не ставите перед собой цели, вы позволяете дню определять ваше настроение, вместо того чтобы взять все под свой контроль и определить, каким вы хотите, чтобы этот день был. В конечном итоге, это влияет на ваше ментальное здоровье и качество жизни в целом!
Проще говоря, намерение — это цель или предназначение, что-то, что вы планируете сделать или достичь. Уделяя больше внимания подобным намерениям, вы можете совершить поистине невероятные вещи в своей жизни! Установка намерения — это ваша мотивация и возможности. Вместо того чтобы чувствовать себя жертвой обстоятельств, вы становитесь сознательными творцами своих дней и своей жизни.
Преимущества постановки намерений многообразны, но это не так просто, как загадывать желание на звезду или медитировать на то, чего вы хотите. Здесь важно постоянство работы, самоорганизация и четкий план действий.
Преимущества определения намерений
Концепция «постановки намерений» может показаться банальной или чем-то похожим на то, что вы уже делаете на своих занятиях йогой, но она является основополагающей для любого человека. Намерение становится самым первым шагом к достижению ваших целей.
Определение намерения — это инициация, первый шаг. Если ваше намерение прочно согласуется с вашими ценностями, у вас есть мощный инструмент для продвижения вперед и достижения успеха. Регулярные заявления о намерениях также позволяют вам менять курс или корректировать траекторию, если это необходимо.
Намерения могут быть как большими (поставленными на всю жизнь), так и маленькими (речь о текущих целях на следующий день или даже следующий час). В любом случае, они должны быть конкретными и достижимыми. Они также могут быть также эмоциональными. То есть, вы можете загадывать для себя эмоции, которые вы надеетесь и намерены испытывать по поводу конкретной вещи или ситуации в будущем.
Когда вы формулируете намерение, это обеспечивает подотчетность и позволяет вам взять под контроль свой личный выбор и жизнь. В этом случае вы активны в своей собственной жизни и намеренно выбираете, как вы хотите ее прожить".
Когда вы формулируете намерение, это все равно что закладывать фундамент для того, чтобы вы хотели иметь, чувствовать и переживать, а не просто быть пассивным участником, выполняющим все действия. Намерения дают вам возможность активно участвовать в своей жизни так, как вы хотите ее прожить. И в этом деле, как и в любом другом важна самодисциплина.
Как именно формулировать намерения, чтобы получить наибольшие шансы на успех и реализацию возможностей?
1. Изложите свои намерения на бумаге
Когда вы решите, чего хотите, озвучьте это вслух или запишите. Это может не только принести облегчение, но и помочь усилить вашу ответственность перед самим собой. Очень важно сделать заявление. Вы можете объявить о своих намерениях себе или другим, можете написать и опубликовать список намерений. Это своего рода визуализация целей. Намерения наиболее сильны, когда ими делятся или декларируют за пределами вашей собственной головы.
После того, как вы проясните свои цели и поймете свои ценности, проявите инициативу, найдя небольшое и повторяемое действие, которое продвигает вас к цели и выражает ее ценность для вас.
2. Будьте предельно ясны
Каковы бы ни были ваши намерения, необходимо четко представлять, чего вы хотите достичь, и думать о результатах, которые вы от этого получите. Главное — осознавать, на что вы направляете свое внимание, — это единственный способ воплотить в реальность задуманное и увидеть прогресс.
Если вы знаете, чего хотите, вам легче сосредоточиться и вложить в это всю свою энергию. В жизни есть свои взлеты и падения, как и в достижении любой цели. Намерения могут помочь вам придерживаться курса даже при наличии колебаний и сомнений. Намерения существуют для того, чтобы напомнить вам, почему вы хотите это сделать, и о желаемых результатах.
3. Убедитесь, что ваши намерения позитивны
Намерением может быть что угодно, оно просто дает вам фокус для перенаправления энергии, которая неизбежно расплескивается в разных направлениях в течение каждого дня. Просто убедитесь, что, каким бы ни было ваше намерение, оно исходит из позитива. Например: «Сегодня я буду присутствовать в моменте». «Сегодня я буду есть полезные продукты», «Сегодня я буду терпелив». Важно, чтобы намерение было сформулировано как позитивное «я буду», а не как негативное «я не буду». Делайте короткие осознанные паузы в течение дня, чтобы убедиться, что выбор, который вы делаете, соответствует вашим намерениям.
4. Сохраняйте простоту своих намерений
Ваши намерения не обязательно должны основываться на высоких целях. Скорее, они должны быть выполнимыми и реально осуществимыми на практике. То есть, осознанные цели — понятны, а потому достижимы. Установите намерение на что-то, что является типичной частью вашего дня. Предположим, что сегодня утро понедельника, и, как правило, у вас запланировано посещение еженедельного собрания персонала во второй половине дня, что обычно вызывает у вас чувство страха и паники. Вы можете сформулировать намерение так: «Я намерен прийти на собрание персонала более расслабленным и настроенным на продуктивный диалог с другими сотрудниками».
По мере того, как вы привыкаете устанавливать приоритеты, ваши намерения становятся частью вашей повседневной жизни. С этого момента вы можете перейти к определению намерений на свое будущее, на недели, месяцы и годы вперед. Остается то же правило: будьте конкретны в том, чего вы хотите, представьте это для своего будущего и глубоко прочувствуйте это. Со временем вы достигнете своих целей.
5. Избавьтесь от любых ограничивающих убеждений
Ограничивающие убеждения — это те, что вы считаете абсолютно истинными и которые оказывают негативное влияние на вашу жизнь, сдерживая вас и ваше развитие в целом. Если вы действительно верите, что боитесь высоты, вы ни за что не станете прыгать с этого водопада. Это означает, что любое сомнение, которое у вас возникает, будет препятствием для исполнения того, чего вы намереваетесь достичь.
Неверие в то, что вы можете осуществить свое намерение, является серьезным препятствием на пути к достижению поставленных целей. Измените свое мышление, чтобы оно соответствовало вашим желаниям и убеждениям и наблюдайте, как ваши намерения прокладывают вам путь вперед.
Читайте также на нашем сайте: