Хочу отметить рост уровня тревожности в моем окружении и у тех, с кем работаю. Неудивительно. Ведь переход «лето-осень» наш организм чутко воспринимает.
Давайте пройдемся по списку, чем мы можем помочь себе и каким образом может поддержать свой организм.
Важен режим:
1. СОН – стараемся ложиться спать и вставать утром в одно и тоже время. Сон 6–8 часов. За 3 часа до сна стараемся не есть. В спальне желателен прохладный воздух, удобные подушка и матрац.
2. ПИТАНИЕ – стараемся придерживаться максимально ЗДОРОВОГО питания. Желательно в одно и то же время 2–3 приема пищи без перекусов. Ограничиваем в рационе (или вовсе убираем) сахар, сладости, молочное промышленного производства, мучное и пр. Если необходимо (по анализам) пьем дополнительно недостающие микроэлементы, витамины.
3. ДВИЖЕНИЕ – стараемся регулярно заниматься умеренными физическими упражнениями. Работа по дому, в саду, в огороде тоже пойдет на пользу.
4. РЕСУРСЫ – это то, что нас наполняет и радует. Регулярно проводите время с приятными вам людьми, занимайтесь любимыми делами, вспомните о ваших хобби, следите за информацией, которой питаете свой ум, делайте информационный детокс (меньше читайте плохие новости и прочее несущее негатив).
А как поддерживает себя вы?
© Юлия Трикоз
#тревога #онлайнконсультацияпсихолога #очнаяконсультацияпсихолога #психологонлайн #психологическаяпомощьонлайн #психологюлиятрикоз #психологдонецк #психологднр #психотерапевтдонецк