Больше информации о фитнесе, питании и здоровом образе жизни вы можете получить в моем телеграмм-канале https://t.me/STABRBLOG
Многих мучают вопросы: Пить воду или не пить?Если пить, то сколько? Когда лучше пить? Употреблять кипяченую воду или из целебного источника? Газированную или обогащенную электролитами? Давайте поставим все точки над И 💦👇🏼
МИФ 1️ - Нужно выпивать 2 литра воды в день. Это миф мы встречаем очень часто. Теперь давайте подумаем, справедлива ли эта рекомендация? Человеку с массой тела 110 кг. и человеку с массой тела 25 кг. нужно выпивать равное количество воды? Ну конечно же, нет! Рекомендация пить 2 литра воды в день - усредненная цифра, весьма усредненная! Но Вы же помните, что все мы индивидуальны? Поэтому современная нутрициология рекомендует пить 30–40 мл. воды на килограмм веса. Причём расчёт нужно вести, базируясь не на реальном весе, а на нормальном для вас ИМТ (индексе массы тела). То есть людям с избыточным весом не нужно пить больше воды;
МИФ 2️ - Нельзя запивать еду. Я не могу не закончить свой прием пищи чашечкой чая или кофе. Но всякий раз от знакомых слышу, что это очень опасно! На самом деле, если бы мои знакомые немного разбирались в ататомии, то они бы знали, что жидкость и пища поступают в желудок по разным «путям». Жидкость вообще минует процесс переваривания, в отличии от пищи!
МИФ 3️ - Считаем только чистую воду. Это не так! Нужно учитывать всю жидкость, полученную организмом в день, даже ту жидкость, выделяемую самим организмом в процессе разложения химических реакций! В счет должны идти не только разные напитки (чай, кофе, соки), но и продукты питания (супы, овощи, фрукты, мясо);
МИФ 4️ - Бутилированная вода полезней обычной. В прошлых постах я уже упоминала, что все дело в маркетинге. Здесь не исключение. Нам внушили, что вода из под крана крайне токсична и опасна, но это не так! Рынку конечно интересно внушить нам это и втюхивать то, что можно и так получить абсолютно бесплатно! В большинстве регионов России водопроводная вода вполне безопасна, её качество проверяется контролирующими организациями. Если же в Вашем регионе качество воды не очень высокое, используйте бытовые фильтры. А вот вред бутилированной воды реально существует. Пластик, из которого изготовлены бутылки, выделяет в воду токсины, особенно при высокой температуре воздуха и под воздействием прямых солнечных лучей;
МИФ 5️ - Нужно пить воду, даже если не хочется! Кто читал пост про ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА уже знает, что пить нужно тогда, когда организм подает сигналы. Чувство жажды — механизм, созданный природой именно для того, чтобы мы восполняли запасы воды, когда это необходимо. Поэтому в большинстве случаев можно спокойно им руководствоваться. Исключения могут составлять такие ситуации, как высокая температура тела, очень жаркая и/или влажная погода, интенсивные занятия спортом;
МИФ 6️ - Много воды не бывает. Я вскользь упоминала об этом, повторюсь. Воды много бывает! Избыточное употребление воды приводит к психоневрологическим нарушениям. Зафиксирован также случай гибели девушки, которая выпила слишком много воды, чтобы выиграть в радиоконкурсе игровую приставку.
Остались вопросы - welcome в коменты💘
Больше информации о фитнесе, питании и здоровом образе жизни вы можете получить в моем телеграмм-канале https://t.me/STABRBLOG