Нам необходимо найти что-то, что не позволит нам продолжать игнорировать себя.
Эх, была бы я изобретателем! Если бы у меня были хоть какие-то способности к этому, вы бы нашли меня в гараже. Вооружившись плоскогубцами и паяльником, я бы занялась изготовлением самого важного устройства, которое бы внесло неоценимый вклад в поддержание психического здоровья. Я бы продавала его людям по сниженным ценам, наводнила бы интернет-магазины и вышла на международный рынок.
Представьте себе маленькую, плоскую пластиковую коробочку (которая бы выпускалась в модных цветах каждый сезон), достаточно тонкую, чтобы носить ее под одеждой, легкую, чтобы забыть о ней, с датчиками на задней стороне, похожую на медицинский пластырь. Абсолютно современное устройство, но с винтажной лицевой шкалой в форме полумесяца, где тонкая стрелка колеблется из стороны в сторону на 180 градусов.
Каким-то образом — тут мне потребовалось бы образование инженера-электрика — этот прибор показывал бы ваш эмоциональный фокус в каждый момент времени. Зеленая зона в левой части шкалы обозначала бы вашу сосредоточенность на своих чувствах и потребностях, а правая, красная — ваше стремление контролировать условия, на которые вы не можете повлиять, например эмоциональное состояние и жизненные выборы других людей.
Нетрудно представить, что родители проводят много времени в красной зоне, переживая о своих детях. Кто-то, чей любимый болеет, также может день за днем попадать в красную зону. Поглощенные любимым делом, напротив, проведут много времени в зеленой зоне. Если вам удастся достичь здорового баланса, то вы будете переходить из одной зоны в другую по мере необходимости, а в нездоровых ситуациях застрянете в красной, думая о желаниях окружающих.
Я бы назвала свое изобретение «Здоровьеметр». Этот затейливый прибор совершил бы революцию в области психического здоровья: люди бы вдруг увидели, как долго они находятся в состоянии напряжения, обделяя себя вниманием. Это было бы так же просто, как измерить давление, и всем сразу бы стало очевидно, что они вот уже пару дней, или, не дай бог, несколько лет, сидят в красной зоне безо всякой необходимости. Им бы пришлось что-то сделать, чтобы вернуться в левую часть шкалы. Поскольку здоровьеметр был бы очень точным, люди не смогли бы обманывать себя, убеждая, что получат столько же удовольствия от наведения порядка в шкафу, как от двух часов чтения интересной книги. Они бы не смогли утверждать, что счастливы, стараясь угодить всем вокруг.
Никто бы не смог отрицать собственные потребности — здоровьеметр просто бы этого не позволил. Этот умный прибор издавал бы сигнал, похожий на будильник смартфона, — раздражающий звук, который бы усиливался при застревании в красной зоне самопожертвования.
Чуть больше любезности, чем нужно... чуть дольше, чем это приемлемо для вас... и датчик начинает вибрировать, как телефон в беззвучном режиме. Если вы продолжаете вести себя в том же духе, звук становится громче, и его слышат люди рядом с вами. Берете на себя ответственность за решение чужих проблем — и вот устройство уже издает громкий звук, напоминающий лай взволнованного чихуахуа. Ну а если вы слишком долго ставите себя на последнее место, раздается вой, похожий на сирену скорой помощи, и не стихает до тех пор, пока вы наконец не сделаете что-то для себя.
Конечно, громкое звуковое сопровождение кого угодно поставит в неловкое положение, поэтому вы научитесь сверяться со своим здоровьеметром при первых признаках раздражения или эмоциональной усталости. Придется внимательнее относиться к колебаниям своей эмоциональной энергии.
Кстати, у нас уже есть такой датчик, но он работает очень медленно и его куда проще игнорировать, чем мое вымышленное изобретение. У нашей системы нет шкалы и звуковых сигналов, но она подкидывает нам разные симптомы. На то, чтобы заработать себе повышенное давление или депрессию, могут уйти годы; последствия наступают так медленно, что мы обычно не видим их связи с нашим поведением. Мы не понимаем, откуда берутся проблемы со здоровьем и эмоциональные расстройства: нас убедили, что бесконечное самопожертвование — это свойство хорошего человека, живущего достойной жизнью. К сожалению, гораздо чаще это признак кого-то, кто быстро двигается к психологическому стрессу, эмоциональному истощению и физическому упадку сил.
Для того чтобы оставаться счастливыми и эмоционально стабильными, нам нужно избегать попадания в красную зону без особой необходимости и при этом искать как можно больше возможностей для получения удовольствия. Наша честность с собой относительно того, как мы на самом деле себя чувствуем, — самый важный источник сил.
Многие из нас перегибают палку в стремлении любить всех вокруг и быть альтруистами. Мы выбиваемся из сил, стараясь стать теми, кем нас хотят видеть. Нам необходимо найти что-то, что не позволит нам продолжать игнорировать себя. Надо еще дожить до момента, когда устройство из моих фантазий появится в реальности, но вы уже сей- час можете воспроизвести здоровьеметр в уме.
В любой ситуации следите за положением стрелки на воображаемой шкале и прислушивайтесь к внутренним сигналам. Если так станет делать достаточное количество людей, мне вообще не придется идти в гараж.
Отрывок из книги “Выбираю себя Руководство по поиску своего пути в жизни” Линдси К. Гибсон
Источник фото: Pinterest
