Присаживайтесь, сейчас я расскажу вам чудесную историю знакомства с собой.
🔻Возраст: 29 лет
🔻Количество сессий: 44 (1 год и 1 месяц с регулярностью раз в неделю)
🔻 Формат: онлайн по видеосвязи
🔻С чем обратилась:
⁃ перепады настроения
⁃ яркие пугающие эмоции
⁃ срывы на близких
⁃ легко выходит из себя
⁃ вина и стыд за свою эмоциональность
⁃ импульсивные действия, о которых жалела
🔻 Изначальный запрос: стать менее эмоциональной, перестать срываться на близких
🔻 Измененный запрос: научиться распознавать эмоции, принимать их, управлять и выражать безопасно
🔻Что сделали:
Изучили проблему — почему сложно управлять эмоциями, что с ней происходит в этих эмоциях, что вызывает эмоции (триггеры).
Изучили детскую историю.
Продумали, как она может по-другому обращаться со своими эмоциями.
Выяснилось, что это ее врожденная особенность — она испытывает очень яркие эмоции.
В детстве ее часто стыдили и винили за эмоциональность. Несколько раз наказывали — ставили в угол, били подзатыльники, лишали любимых вещей.
Выяснили, что триггер — когда ее эмоциями и потребностями пренебрегают.
Оказалось, что ее эмоции усиливаются из-за того, что она сама себя за них ругает, винит, стыдится их.
Поработали с травмой через распутывание детских чувств, работу с внутренним родителем и его установками, 2 стула.
🔻 Какие ещё техники использовала:
Тест на типы личности, обсудили как проявляются.
Треугольник Жертва-Преследователь-Спасатель — когда в этих ролях и как в этом случае усиливаются эмоции. Поработали над тем, как из него выходить.
Поглаживания (сложно давать себе безусловные поглаживания и принимать заботу от других).
Исследовали Взрослого, Ребёнка, Родителя, (выяснили, что Ребёнок в дефиците, ему не хватает заботы и поддержки, много Критикующего Родителя и в моменты, когда требуется регуляция чувств, не включается Взрослый, взращивали эти части)
🔻Результат (со слов клиентки):
«В первую очередь я избавились от этой ужасной вины и ощущения, что со мной что-то не так, раз я испытываю такие эмоции. Особенно тервпевтичным было твое удивление и даже какой-то ужас каждый раз, когда я рассказывала обычные для меня вещи, как меня наказывали за проявления чувств или как я сама считаю их неуместными и хочу избавиться.
Я поняла, что со мной все в порядке и это первая база, на которую я теперь опираюсь.
Теперь я для себя добрая мама, верный друг, я всегда на своей стороне. Не ожидала, что мы копнем так глубоко, что причиной окажутся детские травмы (да я даже за травмы это не считала, так, обычное поведение) и отношение ко мне родителей. Я то думала, что надо просто избавиться от этих дурацких чувств.
Я все такая же эмоциональная, но теперь это моя сила. Я живая и интересная. Я вовремя выражаю эмоции, поэтому теперь нет взрывов. А если чувствую, что подходит взрыв, использую разные техники, замедляюсь, даю себе заботу и внимание, погружаюсь в эмоции и выхожу спокойная и довольная.
Теперь я вдумчива, знаю как и когда остановиться, чтобы не наделать делов. Я хорошо знаю, что я люблю, как повысить себе настроение, когда побыть одной, а когда попросить поддержки.
Без преувеличения — ты открыла мне путь к себе.
Это очень отразилось и на отношениях — я стала более прямой и понятной, не срываюсь, мы с родными стали ближе.
Спасибо, что выдерживала мои сильные эмоции и дала мне такую сильную опору. Теперь твой тёплый голос внутри навсегда со мной.»
«Ты открыла мне путь к себе»
