Первые дни учёбы полны стресса: необходимо снова привыкать к тому, что каждый день надо будет рано вставать, идти в школу и много учиться. Особенно, если экзамены не за горами. Хорошая новость в том, что войти в учебный режим можно довольно быстро — всего лишь за несколько дней. В статье собрали советы, как именно это сделать.
1. Организация рабочего места. Аккуратно расставленные учебники, новые тетрадки и канцелярия — всё это доставляет удовольствие и помогает мозгу выделять серотонин — гормон счастья. Вообще, стоит взять на заметку, что регулярная уборка дома и на рабочем месте помогает структурировать мысли, справиться со стрессом и испытывать меньше беспокойства.
2. Тайм-менеджмент. Умение планировать время пригодится во всех сферах жизни: в работе, домашних делах и, конечно, в учёбе. Есть много приложений для тайм-менеджмента, например: Any.do, Google Календарь, Evernote. Можно записывать дела и от руки: например, в ежедневник — так мозг будет дополнительно тренироваться.
Секрет грамотного планирования в том, чтобы выделять время на разные занятия: учёбу, хобби, семью, общение с друзьями и так далее. Так вы сможете избежать выгорания и потери мотивации.
3. Время с близкими людьми. Обязательно выделите в календаре время для общения с семьёй и друзьями: вы не только сможете ненадолго отвлечься от учёбы, но и разовьёте soft-skills, которые обязательно пригодятся в жизни: коммуникабельность, эмпатию, даже умение работать в команде. Можно совместить приятное с полезным: собираться с друзьями и вместе готовиться к ОГЭ или ЕГЭ.
Кстати, уже совсем скоро в think стартует учебный год! Поэтому если вы думаете о дополнительной подготовке к экзаменам, но пока сомневаетесь, вы ещё можете присоединиться к нашим группам.
Записывайтесь на бесплатную консультацию со специалистом think, чтобы узнать подробности о подготовке к ОГЭ и ЕГЭ вместе с нами.
4. Режим сна. Свернуть горы получится только если регулярно спать по 7-8 часов. Главное — ложиться и вставать в одно и то же время. Чтобы эта привычка сформировалась, можно воспользоваться специальными приложениями, например: Pillow, Sleep Cycle и так далее. А ещё — постарайтесь не смотреть в экран телефона перед сном, чтобы не нарушать выделение в мозг мелатонина — гормона сна.
5. Здоровье. То есть, физическая активность, питьевой режим, правильно питание. Как минимум — старайтесь побольше ходить пешком, а ещё лучше — в зал, секции или бассейн. Носите с собой бутылку воды, желательно одну и ту же, мы же заботимся о природе! Ешьте каши, фрукты, овощи — тем более, что осенью их достаточно. И, конечно, не забывайте про шоколад (если вам его можно) — он питательный и положительно влияет на мозговую активность.
6. Отдых и хобби. Не забудьте добавить в планнер занятия любимым делом. Это может быть что угодно: рисование, вышивание, вязание крючком или игра на скрипке. Важно отвлекаться от учёбы на что-то, что приносит вам радость — так переход от каникул к школьным будням будет менее ощутимым.
Выделите время и на отдых: например, по выходным примите расслабляющую ванну, или просто поваляйтесь на диване под любимый сериал. Главное — не смотрите больше пары серий, иначе затянет!
Перестраиваться бывает трудно, поэтому особенно важно не давить на себя и не позволять негативным мыслям доминировать. Дайте себе время — и всё получится.
Если вы сомневаетесь или переживаете из-за надвигающихся проблем в виде экзаменов и поступления в вуз, мы можем вам помочь! Ведь комплексная подготовка и продуманный план действий — залог гарантированного успеха. Записывайтесь на бесплатную консультацию с нашими специалистами, чтобы выстроить понятный образовательный путь.