Аффирмации - эффективный метод работы с мышлением, восприятием, бессознательным. Это один из способов запрограммировать Себя на лучшее состояние, на изобилие, на комфорт, на позитивный и рациональный взгляд на Себя, людей и мир.
Аффирмации (с латинского переводится как "утверждение", "подтверждение") - это утвердительное суждение. В популярной психологии используются положительные (позитивные) утверждения, для создания правильного психологического настроя. Например: "я успешный", "я богатый", "в моей жизни всё складывается наилучшим образом".
Суть аффирмаций в том, что при многократном повторении утвердительных суждений, бессознательное закрепляет это утверждение (создаются нейронные связи конкретного убеждения), изменяется восприятие: человек начинает замечать это убеждение во вне (в своих действиях, в людях, в личных делах, и т.д.).
Мы используем аффирмации не только для саморазвития, но и в повседневной жизни, и используем не только позитивные утверждения, но и негативные, например: "у меня ничего не получится", "я не смогу", "я ни на что не способен", "мне этого не достичь", и т.д..
Любое Ваше утверждение о себе, о людях или о мире закрепляется на бессознательном уровне. В свою очередь, именно бессознательное формирует Ваше настоящее и будущее.
Как написать свои аффирмации, которые точно будут работать у Вас.
Для написания аффирмаций существует несколько важных правил:
1) Аффирмации пишутся в утвердительной форме, как если бы то, о чём Вы мечтаете, уже произошло или происходит. Здесь важно пробудить в Себе состояние из Вашего идеального будущего.
2) Аффирмации пишутся в настоящем или прошедшем времени.
3) Аффирмации пишутся без частицы "не", иногда Вы всё же можете использовать частицу не, но только с позитивными (по характеру) словами. При этом, если убрать частицу "не", то утверждение всё равно создаёт позитивный образ.
4) Для аффирмаций используются только позитивные или нейтральные слова. Слова по типу: стресс, проблема, трудности, бороться, ломать, преодолевать, разбивать, заслужить, очень, только, постоянно, ничто, никогда, никто, пытаюсь, и т.д.. - это слова "негативного" характера. Например: пытаюсь = ничего не делаю; ничто = всё; никогда = всегда, и наоборот, всегда = никогда; бороться = конфликтую.
5) Аффирмации можно написать только для Себя: для своего комфорта, для своего состояния, для своего благополучия. Вы не сможете через аффирмации запрограммировать мужа на то, чтобы он бросил пить/курить и зарабатывал больше денег. Но, меняя своё внутреннее состояние и отношение к мужу, Вы можете влиять на его состояние и благополучие.
6) Чем короче аффирмации, тем быстрее они зафиксируются на бессознательном уровне. Но Вы можете писать и длинные предложения, главное, чтобы они были составлены по всем правилам.
7) Чем конкретнее аффирмации, тем понятнее они для мозга и бессознательного. Но Вы можете писать и общие по смыслу фразы, самое главное то, какой смысл вкладываете именно Вы в используемые слова.
8) Наибольший эффект имеют те фразы и утверждения, которые подкрепляются Вашими чувствами и эмоциями (позитивными или негативными). Поэтому, утверждения, которые Вы выкрикиваете во время ссор и конфликтов, проявляются быстрее всего.
9) Для написания аффирмаций важно понимать, чего Вы хотите, к чему Вы стремитесь, какое состояние Вы хотите проживать, какие чувства хотите испытывать, о чём Вы мечтаете.
Данный пункт является не таким простым, как кажется, так как достаточно много людей ежедневно думают о том, чего они НЕ хотят и ОТ чего они хотят избавиться/освободиться. То есть, они воспринимают отрицательное утверждение, как "точку Б", как то, о чём они мечтают и к чему стремятся. Естественным образом, они приходят к тому, чего НЕ хотят и от чего мечтают избавиться.
То же самое относится к тем людям, которые считают, что они мыслят рационально/реалистично, при этом их фокус внимания на негативных событиях, проявлениях, сценариях, вариантах, в речи они используют чаще всего негативные слова, и мечтают они о том, как "было бы здорово, чтобы чего-то НЕ было, потому что это такое плохое", и т.д.. Такие люди мечтают о светлом будущем, но в своих мечтах они используют негативные фразы и утверждения, и желание избавиться/освободиться от чего-то "неправильного". Цели и желания таких людей не реализуются, так как они уже находятся в том, о чём думают и размышляют ежедневно.
Другая проблема 9 пункта заключается в том, что достаточно много людей боятся мечтать, не позволяют Себе чего-то большего, не позволяют Себе что-то более качественного и комфортного, если и мечтают, то мечтают о чём-то небольшом и незначительном для их жизни. Так проявляется страх к изобилию и богатству. В основе этого страха могут быть самые разные психологические травмы и события прошлого. Поэтому, очень важно сначала поработать с Собой в психотерапии, поработать со своими страхами, и только потом направлять Себя к чему-то большему, к изобилию и богатству.
10) чтобы аффирмации действительно работали, важно повторять их снова и снова, каждый день, пока Вы не почувствуете, что конкретное утверждение вписалось в Ваше мышление и восприятие. Как только это произойдёт, Вы начнёте замечать эти утверждения в жизни: в своих действиях, в действиях близких людей, даже в действиях незнакомых Вам людей, в отношении к Вам, в событиях, в работе, в любовных отношениях, в заработке, в материальном комфорте, и т.д..
ПРИМЕРЫ ЭФФЕКТИВНЫХ АФФИРМАЦИЙ
❌Меня ждёт самый лучший день
💚Я создаю самый лучший день
❌Меня ждёт прекрасное будущее
💚Я создаю своё прекрасное будущее
💚Я наслаждаюсь настоящим моментом
❌Всё складывается так, как я хочу
💚Всё происходит так, как лучше для меня
❌Я бросил/а курить
💚Я чувствую себя легко и свободно
💚Я здоров/а. Каждый день я развиваю здоровые привычки
💚Я проявляю внимание и заботу к своему телу и здоровью
❌Я заслуживаю любви и благосостояния
💚Я - источник любви
💚Я - источник изобилия и благосостояния
❌Я умею жить легко и спокойно
💚Я живу легко и чувствую себя спокойно
❌Я очень успешный человек
💚Я успешный человек. Я реализую свои таланты и способности
❌Я с лёгкостью управляю стрессом
💚Я чувствую себя легко и гармонично
💚Я с интересом познаю всё новое в моей жизни
💚Я спокойно отношусь к новым обстоятельствам и принимаю их
❌Я креативный человек, мои идеи конкурентоспособны
💚Я креативный человек, я реализую свои идеи
Если Вы чего-то не знаете или не понимаете, но хотите получить необходимые знания и опыт, то можно произносить фразы "я знаю", "я понимаю":
💚Я знаю, как увеличить свой доход
💚Я понимаю, как решить эту задачу
💚Я знаю, к чему стремлюсь и что желаю реализовать
💚Я знаю, как грамотно распоряжаться своими ресурсами, чтобы жить в изобилии и благосостоянии
❌Я достигаю своих целей и это даёт мне много энергии
💚Процесс реализации и достижения желаемого даёт мне энергию и вдохновляет
Как только Вы достигаете желаемого, энергии становится значительно меньше. Вдохновение, энергию и удовольствие даёт только процесс реализации и достижения цели, то есть, до того, как цель достигнута. Так работает гормональная система человека.
Если же процесс реализации желаемого не даёт энергии, значит это не Ваша цель и не Ваше истинное желание.
Аффирмации работают так, что если Вы не имеете какой-либо жизненный опыт, или, не имеете понимание или знание о чём-либо, то благодаря аффирмациям, Вы можете раскрыть эту возможность, проговаривая или утверждая что-либо, Вы создаёте вариант реализации и достижения желаемого, создаёте пространство, в котором это действительно возможно.
Вы можете написать в комментариях свои несколько аффирмаций, которые для Вас важны и интересны. Составьте именно свои аффирмации, свои предложения, закладывая в них свои смыслы и ценности, свои чувства.
1) Так Вы проявите своё намерение и желание.
2) В ответном комментарии я укажу слова, которые можно заменить, чтобы сделать аффирмации ещё более эффективнее.