138,3 тыс подписчиков

Осенняя грусть: Путь к самопознанию и перезарядке

4 сентября 20234 сен 2023

1 мин

Осень связана с угасанием природы, короткими днями, пасмурной погодой, что настраивает на меланхолический лад. Тяга к одиночеству, сонливость, пессимизм – многие из нас ощущают эти симптомы с приходом осени. Ведут ли они к осенней грусти или даже депрессии? Да, но только если мы позволяем себе поддаться этому состоянию. Так, откуда берется осенняя грусть? Мрачное настроение часто связано с нехваткой дневного света, который действует как естественный антидепрессант. Кроме того, нас окружает меньше ярких цветов, которые стимулируют работу мозга. Осень также представляет собой переход от активности лета к зимнему спокойствию, что может вызывать чувство потери или изменений. Однако, если осень действительно вызывает грусть, как же с ней справиться? Важно помнить, что осень – это время года, когда природа обновляется. Это время, когда вы можете замедлиться, отдохнуть и подготовиться к новым начинаниям. Так что вместо того, чтобы бояться осени, обнимите ее и используйте эту пору года, чтобы

Осень связана с угасанием природы, короткими днями, пасмурной погодой, что настраивает на меланхолический лад. Тяга к одиночеству, сонливость, пессимизм – многие из нас ощущают эти симптомы с приходом осени. Ведут ли они к осенней грусти или даже депрессии? Да, но только если мы позволяем себе поддаться этому состоянию.

Так, откуда берется осенняя грусть?

Мрачное настроение часто связано с нехваткой дневного света, который действует как естественный антидепрессант. Кроме того, нас окружает меньше ярких цветов, которые стимулируют работу мозга. Осень также представляет собой переход от активности лета к зимнему спокойствию, что может вызывать чувство потери или изменений.

Однако, если осень действительно вызывает грусть, как же с ней справиться?

Во-первых, не забывайте о физической активности. Эндорфины, которые вырабатываются при занятиях спортом, – это естественные «таблетки от счастья», и они влияют не только на тело, но и на настроение. Занимайтесь тем, что вам нравится – это может быть бег, йога, аэробика или просто прогулки на свежем воздухе.
Во-вторых, попробуйте медитацию или практику осознанности. Они помогают освоить навык присутствия в настоящем моменте, что снижает уровень стресса и улучшает общее настроение.
В-третьих, поддержите свое тело питательной едой. Летом мы естественно едим легче и больше фруктов и овощей. Не забывайте о них и осенью! Овощи оранжевого и желтого цветов, тыква, морковь, цитрусы – они все богаты витамином А и антиоксидантами, которые помогают бороться с депрессией.

Важно помнить, что осень – это время года, когда природа обновляется. Это время, когда вы можете замедлиться, отдохнуть и подготовиться к новым начинаниям. Так что вместо того, чтобы бояться осени, обнимите ее и используйте эту пору года, чтобы сосредоточиться на себе и своих потребностях. С любовью, ведь только мы сами можем управлять своим настроением и жизнью. Не стоит об этом забывать.

Если вы понимаете, что не можете сами справиться - обратитесь за поддержкой и главное - не замыкайтесь в себе.

Если вам нужна помощь психолога, вы можете записаться ко мне удобным вам способом, быстрее через ТГ: https://t.me/psylarina

Автор: Мария Ларина
Психолог, КПТ

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru