Здоровый образ жизни вещь полезная, но это не разовое занятие а постоянство. Постоянные цели, постоянные действия, постоянное развитие. Но это и постоянный труд и, в какой то мере, постоянный стресс, особенно поначалу.
С одной стороны, первые результаты могут пойти уже через 2 недели, да и зарядки с утра, зелёная пища, тренировки и т.д. войдёт в привычку. Но с другой, новизна ощущении от нового распорядка дня, пищи, ощущении от физкультуры за это время пропадёт и заниматься этим будет банально скучней. А скука - убийца мотивации, а нам нужно постоянство.
Здесь и в последующих частях мы рассмотрим ряд советов, которые могу помочь:
1. НАПОМИНАНИЕ
Если вы начали заниматься ЗОЖ, то у этого есть какая-то цель. Подправить фигуру, проблемы со здоровьем, понравиться кому то и т.д. И эти цели сопровождаются сильной эмоцией, из-за которой вы и начали следить за собой.
У меня, например, цель это дожить до полномасштабных космических путешествий и участвовать в них. И стоить об этом мне подумать, то в груди начинает теплеть. В качестве напоминания у меня такой рабочий стол:
Вы можете себе такое напоминание сделать. Фото, браслет, коллаж, фон на телефоне и т.д. Главное, вызов эмоции.
2. МОРАЛЬНАЯ ПОДДЕРЖКА
Если вы можете в одиночку идти к своей цели, то вы сверхчеловек и никто и ничто вам не помешает. В ином же случае, без поддержки со стороны, обратной связи от мира, может возникнуть ощущение бессмысленности действии. Поэтому поддержка со стороны будет не лишним. Расскажите своим близким или родным, что вы занимаетесь собой и попросите поддерживать, или даже подстёгивать вас, например просить спрашивать: "Ходил сегодня на пробежку" или "Кушал ли салат" и т.д.
Или, как вариант, можете вместе заставить предложить близким заниматься спортом вместе. Как минимум, одному не скучно.
3. МЫСЛИ О ХОРОШЕМ И ПОЗИТИВНОМ
Звучит как способ самовнушения, но точно можно сказать что негативные мысли это стресс, а стресс это свободные радикалы и окисление. Читайте нашу предыдущею статью. Поэтому думать что "это сложно", "мне тяжело" или наоборот, будучи с лишним весом думать что "если я встану с утра, то я так и останусь толстой" или вообще умру, то лучше и не начинать, нервы сохраните, восстанавливать долго. Конечно, для кого то и условная "смерть" мотивирует, но полезней превратить это в позитив.
Например, "я ем салаты и бегаю по утрам, что быть красивой и худой". Т.е. смотрите на конечную цель, а не концентрируетесь на том что сейчас происходит.
4. ПРОСИТЕ ПОМОЩИ ПО ХОЗЯЙСТВУ
Хорошо, мы согласны заниматься спортом, есть здоровую пищу, читать умные книги и в принципе заниматься собой. Но я уверен что у всех есть давно заготовленная фраза: "У меня нет времени".
Я не буду тут рассказывать секреты тайм менеджмента, мотивировать заниматься собой, показывать результаты и так далее. Просто предложу попросить помощи у родных с хозяйством, что бы выкроить лишние 20-30 минут на спорт или определить приоритетные вещи для вас. Возможно, из того списка дел, которые вы совершаете, можно что-то выбросить или сократить. Хотя тут мне сложно за вас, единственное скажу, можно что то придумать всегда.
К слову, возвращаясь к приоритету, заниматься собой или нет, это тоже выбор, поэтому сделайте его. Если вы его сделаете в пользу ЗОЖ, то пункты эти и будущие легко будут исполняться.
Подписывайтесь, что не пропускать публикации, и заходите на наш сайт и соц сети:
ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ: https://bodytothestars.ru
НАШ ТГ: https://t.me/bodytothestars