«Йога — это только сложные асаны, не для простых людей».
Вокруг йоги сложилось очень много мифов, и почти все они распространяются людьми, которые вообще никогда не практиковали. Или — занимались и получили негативный опыт (например, травму из-за некомпетентности преподавателя). Другой человек подхватил непроверенную информацию и понёс её дальше, в мир: «Я слышал, что йога — это исключительно для женщин, и что занимаются ею только вегетарианцы».
Миф 1: Йога — это секта или религия
Йога — классическая философская школа, которая возникла из древних индийских учений, не религиозных. Само понятие переводится как «связь», «соединение», «союз» со своим истинным я. Это путь к самому себе, который строится через систему знаний, практику, приобретение тишины внутри. Но за две тысячи лет представление о йоге претерпело значительные изменения, любой практикующий может найти в йоге для себя что-то полезное — вне зависимости от вероисповедания. Йоги живут среди нас, самой обычной жизнью, где есть место семье, работе, хобби.
Миф 2: Йогой занимаются только вегетарианцы
Крепко засела взаимосвязь, и сейчас между этими понятиями многие ставят знак равенства: якобы все вегетарианцы занимаются йогой, а все йогины — не едят мясо. В этих рассуждениях есть зерно правды: действительно, среди тех, кто занимается йогой, много людей, которые отказывается от пищи животного происхождения. Много, но далеко не все.
Регулярные занятия позволяют лучше слышать тело и его потребности — ты понимаешь, что нужно организму, как часто и в каких объёмах. Это происходит само собой: тяжёлая пища теряет свою привлекательность, ты осознаешь, что после неё твоё состояние меняется в худшую сторону — на физическом и ментальном уровнях. Но и это происходит не всегда и не со всеми. Некоторые практикуют годами, но не исключают из своего рациона мясные продукты.
Наверное, вы слышали про Ахимсу — один из этических принципов йоги, который подразумевает «ненасилие». Часто это понятие связывают и с вегетарианством, потому что оно символизирует ненасилие над живыми существами. Однако Ахимсу нужно соблюдать в первую очередь по отношению к самому себе: если отсутствие животных белков приводит к дефициту микроэлементов и витаминов, делает человек нервным и тревожным, то на лицо признаки насилия над своим организмом.
Миф 3: Йога — это скучно и однообразно
Со стороны может показаться, что на классах по йоге люди изо дня в день делают одно и то же. При этом медленно, расслабленно, никуда не торопятся и ни к чему не стремятся. Для некоторых это своего рода отдых после другой физической нагрузки или в конце рабочего дня. И в этом нет ничего плохого — ожидать, что йога поможет восстановиться и расслабиться.
Но далеко не все занятия нацелены на это: существует много направлений йоги, где человек находится в постоянном движении, бодрится и устаёт, а после — чувствует боль в мышцах. Заблуждения об однообразии или неэффективности стоит развеять самому: записаться на разные занятия и попробовать, например, флай йогу. Скучно точно не будет ;)
Миф 4: Йога — для молодых
Существует стереотип: красивая молодая йогиня со сверхвозможностями. Человек, который уже не относит себя к «молодым», начинает думать, что йога точно не для него. Он не столь подтянут, мучают боли в пояснице, колени гудят после подъёма по лестнице, да и в целом накрыла апатия. И как раз в этом случае стоит обратить внимание на йогу и найти учителя. Йога — наиболее мягкий, но один из самых эффективных видов физической нагрузки, который позволяет укрепить всё тело, бережно вдохнуть в него «вторую жизнь». И всё это не через страдания и непосильные усилия, а поэтапно и с учётом физических возможностей на данный момент, грамотный учитель постепенно введет от легкой асаны в сложную и будете использовать пропсы.
Миф 5: Йога — это только сложные асаны
Если искать в интернете картинки по запросу «йога», то будут попадаться люди в сложных асанах — позе лотоса, балансах или «завязанные узлом». Так и формируется представление, что исключительно это и есть йога. Но, во-первых, мы не знаем, сколько времени человек занимался до того, как встать на голову или сесть на шпагат. Во-вторых, сложные позы — это не цель йоги, а скорее побочный эффект от регулярных тренировок.
Йога начинается с самых простых упражнений, и одна из задач — наладить контакт с телом, научиться слышать его и выстраивать практику исходя из своего текущего состояния. Достигаторство, сравнение себя с другими — всё это остаётся за пределами коврика. А вот сосредоточенность на процессе и желание идти к прогрессу в своём комфортном ритме — спутники «хорошей» йоги. Помним о том, что каждая асана имеет упрощения под любой уровень практикующих.
Миф 6: Йога — только для гибких
Гибкость — это не про физические возможности, а про «диалог с умом». Тот же самый продольный шпагат — Хануманасана — зависит не только от того, насколько легко растягиваются мышцы, но и от того, умеете ли вы договариваться с мозгом. И йога становится отличным инструментом, который выстраивает мосты между мозгом и мышцами, помогает осознать организм как единое целое. И, как следствие, безопасно и эффективно развивать свои способности. Таким образом, начать заниматься можно с любыми исходными данными: не важно, можете ли вы в наклоне дотянуться руками до пола. Прогресс от регулярных занятий приятно порадует ;)
Миф 7: Йога — практика для женщин
Достоверно известно, что вплоть до начала XX века йогу практиковали только мужчины. Лишь в 1936 году Б.К. С. Айенгар (ученик Кришнамачарьи) провёл занятия для первой женской группы — учениц колледжа Майсура.
Через год в Индию приезжает Евгения Петерсон-Лабунская: она хочет обучиться у Кришнамачарьи. Гуру сначала отказывает, утверждая, что йога только для мужчин-инднусов, а обучать женщину-иностранку недопустимо с точки зрения традиций. Однако Евгения всё же проходит обучение и впоследствии получает известность во всём мире — под именем Индра Деви. А много лет спустя открывает студию в Голливуде, где преподаёт йогу звёздам кинематографа. Сама йога была основана мужчиной и практиковалась поначалу исключительно мужским полом.
Почему йога сегодня более популярна среди женщин? Всё из-за внутреннего мира: женщине легче достичь гармонии между телом и духом, тогда как мужчине эти два понятия труднее объединить. Представители сильного пола предпочитают заниматься силовыми занятиями исключительно из-за достижения красивой физической формы, а духовный мир развивать другими путями.
Хотя, есть немало современных мужчин, которых вы прекрасно знаете, и которые успешно занимаются йогой и чувствуют небывалый прогресс. Это легендарные музыканты Джон Бон Джови и Стинг, знаменитые актеры Алек Болдуин и Коллин Фаррел, обладатель Оскара за «Далласский клуб покупателей» Мэттью Макконахи, «Железный человек» и многие-многие другие.