Привет, дорогой подписчик! Я создала этот канал ровно две недели назад. И это ❌НЕрекомендательный канал по похудению❌. Здесь не будет наставлений, советов и прочей информации о том, КАК ЖЕ ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО И БЫСТРО
✅Только мой опыт, реальная история МОЕГО пути. Здесь я делюсь своими ошибками, своим выбором в пользу того или иного, разными инсайтами.
Так как я веду этот канал и параллельно нахожусь в процессе похудения, то считаю целесообразным ввести рубрику "Я худею", чтобы делиться своими результатами. Думаю, вам полезно и интересно, а для меня это как мотивация не останавливаться как в плане ведения блога, так и в похудении.
Что ж, прошло уже две недели, как я начала худеть. Во-первых, давайте разберемся с тем, что конкретно я делаю для достижения результата, и какая вообще у меня цель.
Моя цель - желаемый вес 50 кг, плоский живот, избавление от жира в зоне подмышек, убрать бока, исправить осанку.
Что я конкретно делаю для достижения цели
Надо ли напоминать о том, что я отказалась от сахара?🍰❌
В общем, да! Это первое и основное, что я делаю. Осознанно не ем сахар, а не потому, что какой-то эксперт сказал, что сахар это зло. Я ведь его ела последние 23 года. И еще жива до сих пор!😂😂😂
Конечно, двигательная активность - второй пункт в моем списке. У меня довольно сидячий образ жизни, и дополнительные тренировки или простые упражнения мне необходимы.
Я тренируюсь два раза в день. Утром - легкие оздоровительные упражнения на осанку, а вечером высокоэффективные кардио + силовая. Тренируюсь по программе Chloe Ting.
Ради интереса взялась за спортивный челлендж 30 дней, поэтому эти упражнения дополняют мою утреннюю тренировку. Туда входят отжимания, приседания, пресс и планка. Уже сделано больше половины.
Только благодаря тренировкам я трачу около 500-700 ккал в день. Для меня это уже привычная норма. И это еще без прогулок. А я очень люблю гулять пешком.
Так, ну и последнее, самое важное, питание!🌮
Когда-то я практиковала интуитивное питание. Сейчас я перешла на интервальное голодание. Всё же мне проще себя как-то ограничивать, чем научиться прислушиваться к своему организму. Это грустно, но это в то же время мне очень помогает.
Интервальное голодание применяю по схеме 18/6, где окно голода с 6 вечера до 12 дня, а остальное время для приема пищи. Мне более, чем комфортно питаться два раза в день по такой схеме. Иногда даже бывают перекусы. Но в целом у меня практически не получается переедать.
❗️Естественно, никакие ккал я не считаю, на ПП не сижу. Позволяю себе кушать все, кроме сахара. Честно говоря, никогда не любила подсчет калорий, потому что это муторно и сложно. А зачем усложнять себе жизнь?
Срывы за эти 2 недели
За эти две недели срывов не было🎉, но мы отдыхали с семьей на природе и кушали много вкусностей. Это длилось 3 дня. Я не соблюдала интервальное голодание, а еще кушала чак-чак (восточная сладость).
Такая перезагрузка мне была даже полезна, потому что сидеть без сладкого длительное время сложно, и я могла в любой момент сорваться и сказать: "К черту это похудение!".
А так это дало мне силы двигаться дальше. К тому же пару кусков чак-чака не навредили моей фигуре.
Какие результаты за пол месяца🌟
Начинала я с этих параметров:
- Вес 54 кг
- Объем талии 84 см
- Объем груди 93 см
Другие части тела я не измеряю. В целом к цифрам я пытаюсь не привязываться. Веду замеры каждый понедельник, поэтому и статьи по данной теме будут выходить каждый понедельник.
На сегодняшний день (04.09.2023) мои параметры следующие:
Вес 52,7 кг
Обьем талии 82,5 см
Обьем груди 90 см
Нравится мне одна фраза из фильма: "Худей не к лету, худей для себя"
Я иду дальше и каждый день напоминаю себе - дисциплина важна, и нужно время!