Представьте, что проснувшись с утра, вы решаете заглянуть в зеркало, но вместо своего обычного облика видите это.
Из зеркала на вас смотрит толстый, сгорбленный человек с опухшими конечностями и отёкшими глазами. Поначалу вы думаете, что это всего лишь картинка. Но когда отражение начинает повторять ваши движения, сомнений не остается. От шока вы падаете в обморок и… просыпаетесь.
Да, это был сон, а ваше тело ничуть не изменилось с прошлого дня. Но что является сном сейчас, то может стать реальностью в будущем.
3D модель будущего
Знакомьтесь - это Анна. Она является 3D моделью, созданной английской компанией по производству мебели на основе исследований учёных из Лидского университета. Именно так, по их мнению, будет выглядеть человек, работающий удалённо в 2100 году. Воспалившиеся от долгого смотрения в экран глаза, лишний вес от недостатка движения, сгорбленная спина и кривая от неправильной осанки шея.
Но это всё история о будущем. А что мы имеем сейчас? Уже сегодня миллионы людей работают удалённо и сталкиваются при этом с проблемами со здоровьем. Основными среди них являются: боли в спине, сухость и раздражение глаз, бессонница, недостаток витамина Д и целая россыпь психологических проблем.
Как не превратиться в 3D модель?
Как можно заметить, проблемы людей сейчас и проблемы людей в будущем практически совпадают. Но что можно сделать, чтобы не превратиться в подобие этой 3D женщины?
- Сидите правильно на правильном стуле. Если у вас нет возможности приобрести кресло с правильными ортопедическими изгибами, то вы можете ограничиться подушкой для поясницы. Она поможет вам держать спину в правильном положении.
- Берегите глаза. При долгой работе с экраном необходимо соблюдать достаточное расстояние и подбирать правильную яркость. Кроме того, для комфорта глаз можно обзавестись очками для работы за компьютером. Они уменьшают эффект от бликов и лучей синего спектра, что помогает нейтрализовать такие симптомы как жжение и покраснение глаз. А если эти симптомы уже есть, то не будет лишним воспользоваться глазными каплями.
- Принимайте витамины. Самым дефицитным витамином при работе из дома является витамин Д. Поэтому, его следует восполнять искусственно.
- Соблюдайте режим перед сном. Что это значит? Это значит, что за 1,5 - 2 часа до сна стоит воздержаться от использования любых гаджетов. Это поможет улучшить ваш сон.
- Развлекайтесь по-другому. Если вы целый день работали за компьютером, то потратить ещё несколько часов вечером на просмотр сериала или видеоигры будет не лучшей идеей. Оставьте это на выходные, а в будни попробуйте занять себя чем-то не связанным с экраном компьютера.
- Движение - жизнь. Современный человек, по сравнению со своими предками, и так очень мало двигался. Многие люди ходили только на работу и обратно, а сейчас даже этого не осталось. Физические нагрузки крайне важны для организма, ведь без них он просто не сможет нормально функционировать. Даже 30 минут обычной ходьбы в день способствуют профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и укрепляют мышцы и кости. Если у вас нет возможности прогуливаться по улице, на помощь придут самые простые домашние тренажёры. Например, беговая дорожка или эллипсоид.
Как не стать волком-одиночкой?
Кроме проблем с физическим здоровьем, существуют и психологические. Например, проблема личного пространства. Если вы живёте не один, то понимаете, что это такое. В больших семьях часто просто негде уединиться, а для работы это важный фактор. Так, исследователи из немецкого Института экономики труда утверждают, что взрослые, живущие с детьми, чаще обращаются к психологу, чем взрослые, живущие без детей.
Для того, чтобы справиться с этой проблемой, можно попросить родственников в определённое время не заходить к вам в комнату. Или, например, какое-то время в день работать не в доме, а в машине или кафе. Любой новый интерьер уже снизит нагрузку на психику.
Также, для многих стало проблемой отсутствие общения. Нередко рабочий коллектив - это единственные собеседники. А если человек работает из дома, то все рабочие вопросы чаще всего решаются через переписку или онлайн-звонок. Но человек - существо социальное, и долгое отсутствие взаимодействий с людьми может привести к психологическим проблемам.
Чтобы не столкнуться с ними, важно найти себе собеседников. Крайне желательно, чтобы это были личные встречи, ведь общение онлайн не способно заменить живое. Просто подумайте, что вам интересно? Это может быть что угодно - садоводство, спорт, игра в шахматы или шашки. С помощью интернета вы с лёгкостью найдёте клубы по интересам.
Желаем вам оставаться в отличной физической и психологической форме!