Неприятности случаются – такова жизнь. В подобные моменты бывает трудно придумать творческие решения. И здесь вам может помочь некоторый запас проверенных стратегий для таких случаев. Одна из таких стратегий – письменный разбор.
Письменный разбор является хорошим способом «прочистить голову». Ведь когда мы выписываем мысли из головы на бумагу, «мозгопространство» освобождается для нового понимания и новых идей. Все, что вам нужно – это бумага, ручка и 5 минут времени. Этот способ хорош для выхода из тупиковых, критических ситуаций. Он дает возможность не сидеть, сложа руки и переживая, а начать действовать с новым взглядом на ситуацию.
Если вас что-то беспокоит, если это ревность, зависть, злость или раздражение, вы можете открыть блокнот или файл, и сначала записать три слова, описывающих ваше эмоциональное состояние в этот момент. Затем поставьте таймер на пять минут (или просто поглядывайте на часы) и пишите или печатайте как можно быстрее – все, что приходит в голову на интересующую вас тему. Не имеет значение правописание, законченность, связность и логичность слов и фраз, просто «сливайте» все из головы на бумагу.
Через пять минут прочтите написанное вами, и подведите итог, описав свою проблему одной фразой. Что вы можете сделать, чтобы ее решить?
Правильно выполненный письменный разбор - это когда при описании ситуации негативные эмоции чувствовались сильнее и выплескивались активно на бумагу. Возможно, были слезы, а в итоге как груз с плеч свалился – ситуация стала восприниматься по-другому, и прояснился путь, по которому нужно идти, чтобы ее разрешить. Произошло очищение.
Закончив письменный разбор, опять запишите три слова или выражения, описывающих ваше эмоциональное состояние, чтобы увидеть динамику.
А дальше — действуйте, в соответствии с полученной информацией.
С благодарностью и уважением к вам, Галина Чулкова, женский коуч.
#Женский_коучинг #обучение_коучингу #женский_коучинг #академия_коучинга
