Можно бесконечно пытаться качать пресс или делать по 100 приседаний в день, чтобы согнать жир, но это ни как не поможет убрать лишнее с этих мест.
Организм худеет целостно, а не в отдельных местах. Если у вас нет никаких заболеваний, то плавный дефицит калорий это то, что поможет постепенно сбросить вес. Не конкретно на определенном месте, а в общем.