Ежедневно школьники переносят тонны груза из дома в школу и обратно. Если бытьточным, то ранец современного школьника весит в среднем от 5 до 7 кг. Сколько на самом деле должен весить рюкзак ученика?
Воспользуемся полезными рекомендациями от ортопеда-травматолога клиники «Медсонар» Андрея Игоревича Вайса.
Рюкзаки для школьников должны быть выбраны с особой осторожностью, чтобы не наносить вред спине и позвоночнику ребенка.
Вот некоторые полезные советы:
- Ограничьте вес рюкзака. Вес рюкзака не должен превышать 10-15% от веса самого школьника. Например, если ребенок весит 30 кг, то вес его рюкзака не должен превышать 3-4,5 кг. Это поможет снизить нагрузку на позвоночник и избежать перенапряжения мышц спины. А вот пустой рюкзак не должен весить более 700 граммов для начальной и одного килограмма для средней и старшей школы.
Простая арифметика:
· 5-7 учебников = 500 - 600 грамм
· 5-7 тетрадей = 50 - 100 грамм
· пенал со всеми письменными принадлежностями в среднем = 500 грамм
· материалы на уроки ИЗО и технологии = 500 грамм
· сменная обувь = 400 – 700 грамм в зависимости от размера, конечно))))
· спортивная одежда и кроссовки для физкультур = 400-600 граммов
- Укладываем учебники правильно. Распределите учебники и тетради равномерно в рюкзаке. Тяжелые предметы должны находиться ближе к спине ребенка.
- Регулируемые лямки. Обязательно наличие двух регулируемых лямок, которые помогут подстроить рюкзак под рост ребенка, обеспечивая правильное положение спины и равномерное распределение веса. Я советую выбирать рюкзаки с широкими и мягкими лямками, чтобы они не натирали плечи и не вызывали дискомфорт.
- Подкладка и поддержка. Рюкзак должен иметь жесткую спинку, чтобы обеспечить поддержку позвоночнику. Ученические ранцы учеников начальной школы помимо всего прочего должны быть снабжены формоустойчивой спинкой, которая обеспечивает полное прилегание к спине и равномерное распределение веса.
- Частая смена плеч. Следите за тем, чтобы ребенок носил рюкзак на оба плеча, это позволит снизить риск сколиоза.
- Легкий материал. Выбирайте рюкзаки, изготовленные из легких материалов, чтобы избежать дополнительного веса.
- Простота в использовании. Убедитесь, что рюкзак имеет легкий доступ к содержимому и несколько дополнительных карманов, чтобы ребенку не приходилось долго и мучительно «копаться» в поисках нужного предмета.
- Проверяйте содержимое. Регулярно проверяйте рюкзак вашего ребенка и убирайте из него ненужные и тяжелые предметы.
Все это имеет значение для сохранения здоровья и правильной осанки вашего ребенка.
#вмедсонар #новостимедицины #правильнаяосанка #роспотребнадзор #школьники #школьникикраснодар#ортопедкраснодар #школаскраснодар #школьныеправила #весрюкзака #весрюкзакашкольника #веспортфеля #веспортфеляскнигами #весшкольногопортфеля #весшкольногорюкзаканормы