Прототипом йоги в гамаках можно считать «Йога курунту- на веревках», которую практиковали индусы еще несколько веков назад, используя лианы. Сейчас на смену лианам пришли обычные веревки, позволяющие выполнять классические асаны Хатха-йоги в новом виде, а также упрощать и адаптировать позы.
Общие противопоказания
Стопроцентной причиной отказаться от данного направления: онкологические заболевания;
глазные заболевания, в особенности, глаукома;
нарушения со стороны работы сердечно-сосудистой системы;
болезни крови;
психические расстройства.
К временным противопоказаниям можно отнести:
прохождение медикаментозного лечения;
критические дни у женщин;
повышенная температура тела;
плотный прием пищи менее чем за три часа до практики;
индивидуальные особенности.
Эффект от занятий: что происходит с телом
Расслабленность тела и ума, ощущение подъёма энергии. Это можно наблюдать как сразу после практики, так и спустя некоторое время. Всё тело становится более воздушным и лёгким, появляется вдохновение к творчеству и желание радовать себя и близких.
Улучшение кровообращения во всем организме.
Улучшение работы дыхательной системы.
Нормализация обменных процессов.
Усиление работы желудочно-кишечного тракта.
Позитивное воздействие на репродуктивную функцию женщин.
Восстановление гормонального фона.
Вытяжение позвоночника от копчика до макушки.
Снятие мышечных спазмов.
Улучшение подвижности суставов.
Повышение иммунитета.
Усиление концентрации внимания.
Контроль эмоциональных состояний.
Флай-йога может оказывать благоприятное воздействие на репродуктивное здоровье женщины.
Во-первых, благодаря упражнениям на улучшение подвижности тазобедренных суставов усиливается циркуляция крови в органах малого таза, что препятствует застойным явлениям в этой области. А это, в свою очередь, является профилактикой возникновения воспалительных процессов.
Во-вторых, за счёт перевернутых поз практика способствует омоложению организма на клеточном уровне. Обновление и саморегулирование всех систем организма делает женщину в целом более здоровой, отдохнувшей и полной жизненной энергии.
Если женщина хочет восстановить гормональный фон, то йога в гамаках польза для женского здоровья также может быть весьма эффективной.
В-третьих, выполнение прогибов с опорой на гамак позволит укрепить позвоночный столб и сделать его более пластичным и гибким. Здоровье и молодость позвоночника являются фундаментом долголетия.
В-четвертых, благодаря йоге в гамаках повышается сексуальное либидо. Практика дает раскрепощение тела, чувство спокойствия и расслабленности, улучшает кровообращение органов таза.
И, наконец, флай-йога воздействует на настроение женщины, способствуя выработке гормонов счастья. А когда женщина в семье счастлива и спокойна, то всё её окружение ощущает умиротворение и радость.
Польза йоги в гамаках для женского организма будет особенно заметна, если регулярно уделять время и внимание практике.
Как проходит йога в гамаках?
Как и любая практика, йога в гамаках имеет определенную последовательность, которая может меняться на усмотрение преподавателя. Этот комплекс всегда идет «от простого к сложному», чтобы подготовить тело к физической нагрузке.
Выделяют определённый алгоритм:
- Небольшая настройка на практику через успокоение и дыхание.
- Разогрев тела. Чаще выполняется на полу с использованием гамака.
- Далее идут упражнения и статические позы в воздухе.
- Перевёрнутые асаны для вытяжения позвоночника и подготовке к шавасане.
- Глубокое расслабление — Шавасана в гамаке.
ВИДЕО
Флай-йога — это не только необычно, но и полезно для тела и ума. Регулярная практика йоги в гамаках наладит контакт с телом, улучшит гибкость и ловкость, поможет взбодриться, почувствовать вдохновение и успокоить мыслительные процессы. Также, антигравити может быть актуальна при стрессе и чрезмерном нервном напряжении. Не бойтесь экспериментировать!