«Вот и лето прошло, словно и не бывало. На пригреве тепло. Только этого мало...» (Арсений Тарковский, 1967 год).
Соревнования августа:
12 августа, Гребной канал «Дон», «12х12», 12км за 0:47:47 (3 место)
19 августа, Гуково, День Шахтера, 30км за 2:19:02 (2 место)
26 августа, Набережная Дона, 5 верст за 0:19:00 (1 место)
Общая статистика:
Август - 600км, лето - 1 900км, 2023 год - 5 400км, за все время учета в Strava - 38 400км.
Мой беговой август прошел не только под знаком подготовки к якорному старту лета в Гуково на 30км, но и с прицелом на осенние марафоны. Поэтому скоростные работы под Гуково (до конца было не ясно: бежим 20км или 30км) в темпе 3:59-4:29 совмещались даже в рамках одной тренировки с длительным бегом в рамках темпа 4:59.
Основой для прогресса стали совместные пробежки со знатоком теории права и мастером практики марафонского бега Петром Самыгиным. Несколько наших тренировок подняли наш общий уровень как скоростной готовности, так и общей выносливости. Будучи соперниками в одной возрастной группе, осенью мы с Петром, надеюсь, будем не на шутку зарубаться на ключевых стартах и по ходу дела рвать как тузик грелку шуструю молодежь.
Подсчитал столбиком в уме, что в августе из 600км я преодолел 223км с темпом быстрее 4:59, из которых 39км в темпе быстрее 4:15. 4:59 - это темп, с которым, в самом общем случае, есть все шансы побороться за победу на «Фестивале марафонов» в сентябре. 4:15 - это целевой темп на марафоны в Каменоломнях и «Донском» в октябре.
О якорном старте в Гуково я подробно рассказал в статьях и роликах. Очень доволен результатом и тем, как перенес все тяготы и лишения бега под полуденным зноем. За неделю до этого вполне успешно, загруженные объемами как самосвал щебнем, пробежал 12км по Гребному каналу. Через неделю после Гуково, в день отъезда на лечебно-тренировочные сборы в Абхазию, отвел душу на 5 верст, одержав уверенную победу с хорошим для тяжелых ног результатом.
Старт в Гуково символически завершил летний забой и я переключил свое внимание на осенние марафоны (9 штук). Перед отъездом в Абхазию успел сделать отличную марафонскую тренировку «Сурб-Хачинг» в компании с профессором. 27км в темпе 4:48 без питания и почти без воды.
Как и планировал, этим летом чуть снизил объемы летнего бега (вместо 700-800км было 600-650км), зато увеличил аэробную интенсивность. Считаю, что это позитивно отразится на моих осенних результатах. Так это или нет - ответа ждать осталось не долго. В сентябре надо будет пройти через Чистилище из 7 марафонов за 7 дней, предприняв очередную попытку всех победить. А в октябре, на суперкомпенсации, вынести всех на скоростных марафонах.
Во второй половине августа принял участие в очередном ивенте на выносливость от Run Da. Занял 3 место. Снова выиграл несколько призов. А по пути из Абхазии в Россию, в Адлере, пока ждали поезда, сбегал в блинную, где получил призовые блины за успехи в июльском ивенте. Они скрасили нашу печаль расставания с морем и усладили нашу дорогу домой под стук колес.
Пробежал в июле 645км, в году 4 800км, за все время 37 795км. Подвожу итоги и когда я «замкну» экватор Земли?
«Веры в себя никогда не теряй». 30км под 35-градусным пеклом. День Шахтера в Гуково 2023
«Ростов Дон Бегущий» всегда на высоте. Как мы пили воздух на забеге в День Физкультурника