Как и весь остальной мир, мы тоже удивляемся тому, как 56-летний сингапурский фотограф продолжает бросать вызов процессу старения.
Чуандо Тан стал интернет-сенсацией в 2017 году, когда один крупный китайский новостной сайт обнаружил его аккаунт и опубликовал на своём сайте фотографии медленно стареющего фотографа.
С тех пор на странички в различных социальных сетях Чуандо Тана подписалось несколько миллионов человек, а все новостные издания пытаются выяснить у него лишь то, какие советы он может дать другим людям, чтобы стареть также, как и он.
Во всех интервью Тан подчеркивает, что он не эксперт по уходу и здоровью, а его советы — это всего лишь то, что помогало ему на протяжении многих лет.
Однако, сегодня мы расскажем про 5 главных советов, которые Чуандо Тан даёт абсолютно любому человеку, чтобы он мог постараться продлить свою молодость.
Но подробнее обо всём в нашей новой статье:
Молодость известного фотографа
Известно, что этот сингапурец в середине 1980-е годов (когда ему было 17-18 лет) работал моделью; а 1990-е ему даже удалось стать поп-певцом.
Но его певческая карьера продлилась недолго и поэтому Тан выбрал другое любимое занятие — фотографию, и построил довольно успешную карьеру фотографа.
Однако, до личности фотографа в мире никому не было дело, пока Тану не перевалило за 50 лет, а он всё ещё оставался мужчиной с безупречной кожей и точеной линией подбородка, при этом ни разу не пользуясь косметическими процедурами или пластическими операциями.
Так как же ему удаётся выглядеть так молодо, когда ему почти стукнуло 60 лет? Всё дело в генах? Или же каких-то секретных техниках?
«Тонны сообщений от незнакомцев со всего мира. Даже телеканалы и известные новостные сайты — все они хотели знать, как мне удаётся выглядеть так молодо?» — Рассказывает Тан.
И вот, какие 5 вещей (по его словам) ему помогают сохранять свою молодость и которые он может порекомендовать каждому:
1. Фитнес для него – это образ жизни
Всю свою жизнь он весит 80 кг, при росте 1,85 метра.
Хотя Тан согласен, что генетика играет роль в том, что он может выглядеть так молодо, он также рассказал, что верит в силу регулярной физической активности, включая в свой распорядок дня тяжелую атлетику, кардиотренировки и упражнения на гибкость, такие как йога, что помогает ему развивать всестороннюю физическую форму и поддерживать подтянутый и молодой вид кожи.
Его путь к здоровью и фитнесу начался в молодом возрасте. «Это произошло естественно, органично. Я был очень молод, когда начал свой путь в фитнесе, поднимал тяжести и придерживался определенной диеты… Этот образ жизни остался со мной до сегодняшнего дня», — говорит Тан.
Тан занимается силовыми тренировками 4 раза в неделю или минимум 3 раза, если он слишком занят. На это занятие он тратит не более 30 минут.
За силовой тренировкой всегда следует кардиотренировка; однако из-за травмы колена он не занимается бегом, а ходит в быстром темпе по беговой дорожке. Более того, он старается плавать каждый день — по вечерам ходит в бассейн и плавает там около часа.
2. Он придерживается специальной диеты
Тан сознательно ограничивает потребление жаренных, обработанных продуктов и сахара, так как они могут способствовать увеличению веса, проблем с пищеварением, сердцем и ускорению старения.
Он считает, что потребление белка имеет решающее значение для его внешнего вида, и регулярно включает в свой рацион вареные яичные белки. Тан также избегает кофе, чая, алкоголя и курения, но иногда балуется мороженым или тортами (на праздники).
- Его типичный завтрак состоит из протеиновых коктейлей, овсянки с яйцами, медом и авокадо, а обед и ужин обычно состоят из курицы, приготовленной на пару или на гриле/лапши с морепродуктами и овощами, а также рыбы и бульона с рисом.
Однако, Тан добавляет, что не готов полностью отказываться от вредных продуктов, и 1-2 раза в неделю позволяет себе съесть «жареное, например, темпуру», или, жареную картошку.
3. Он занимается медитацией
Помимо спорта и диеты, Тан верит в то, что эмоциональная и духовная стабильность не менее важна, поэтому он каждый день по утрам практикует медитацию.
Медитация помогает улучшить психическое и эмоциональное состояние, уменьшить стресс и поддерживать здоровый баланс между работой и личной жизнью.
Не так давно учёными было обнаружено, что медитация является эффективным поведенческим средством лечения различных состояний, связанных с ослабленной иммунной системой. Было доказано, что постоянная медитация снижает реакцию организма на стресс, что приводит к уменьшению воспалений и снижению риска таких состояний, как хроническая боль, усталость и болезни сердца. А также медитация позволяет человеку улучшить сон, память и концентрацию.
4. Он занимается только теми вещами, которые ему нравятся
Не так давно Тан переехал в Китай, где у него больше всего поклонников и перспектив. Переехав он написал и опубликовал свою книгу, а также примерил роль актера и сыграл в фильме, где его любовный интерес сыграла 18-летняя актриса.
Возможно, это прозвучит банально, но многие ли из нас занимаются тем, что нам действительно нравится и хочется делать? Возможно, в этом секрет вечной молодости? Потому что все, что вы делаете, влияет на психику, на ваше самочувствие, а значит, и на весь организм в целом.
Тан говорит: «Я юношестве я перепробовал много разных работ и остановился на том, что мне действительно нравится. Я люблю людей, люблю общение, люблю устраивать фотосессии, люблю фотографировать. Если ты будешь делать то, что тебе не нравится, то тебе будет плохо и, конечно, твое здоровье это лишь подорвёт. Но я верю, что пока вы добры к своим родителям, людям, о которых вы заботитесь, к людям вокруг вас и будете с радостью на лице заниматься в жизни тем, что вы любите, то для вашего здоровья этого будет достаточно».
5. Регулярный уход
Однако, при всём этом Чуандо Тан признаёт, что постоянные вопросы о его молодой внешности сильно на него повлияли.
«Я чувствую давление, потому что глубоко внутри я знаю, что я не так уж молод. Я старею. Поэтому я не собираюсь создавать ложное впечатление, будто я вечно молод», — сказал он.
Несмотря на его моложавый вид, Тан старается ухаживать за своей кожей и внешностью:
- Для умывания он использует лишь небольшое количество очищающего и увлажняющего средства, чтобы поддерживать здоровье кожи.
- Кроме того, у него есть регулярная процедура «ухода за собой», когда он подкрашивает седые волосы, усы и бородку в черный цвет, чтобы визуально сделать свою внешность на несколько лет моложе.
Также Тан говорит, что люди, возможно, часто ищут секрет сохранения молодости, но подчеркнул, что не существует универсального решения, подходящего всем. Он призывает людей найти то, что им подходит, и сосредоточиться на здоровом образе жизни.
История Тана Чуандо вдохновляет нас на то, что никогда не поздно расставить приоритеты в отношении нашего здоровья и благополучия, и, приняв сбалансированный и целостный подход к жизни, мы все можем работать над улучшением общего состояния здоровья и долголетия.
