Сначала определите, какой уровень страха вы готовы вынести без сильного вреда для своего психологического здоровья. Вставьте на этот уровень. И начинайте решать жизненные задачи именно на нём. Далее каждый раз выходите из зоны вашего футляра чуть дальше. Примите, а не избегайте своих страхи и смотрите только вперёд На сегодня всё. Желаю всем и самой себе удачи. Продолжение следует)
- Суть управления тревогой состоит в том, чтобы осознать свои слабые места. Те места, где мы подвержены тревоге наиболее сильно.
- Надо также принять самого себя и понять, что тревогу испытывают все люди без исключения. И какого-то особого вида тревоги, присущей именно вам нет. Просто возможно тревожность у вас выражена сильнее.
- Тревога - это наша реакция на то, что мы воспринимаем как опасность. В основе опасности лежит беспокойство о будущем.
- По- другому тревогу можно назвать реакцией "бей или беги". В зависимости от ситуации мы выбираем одну из тактик для защиты своих интересов .
- Нужно выяснить какие виды реакций на тревогу вы проявляете наиболее часто. Например, бросает в холод, трясутся руки, голова в тумане и теряется чувство реальности .
- Тревогу вызывают аварийные мысли. Их надо распознать и понять, действительно ли они аварийны. Если мы чего-то осознанно избегаем, то со временем это кажется для нас всё более пугающим. Например, если мы избегаем общения с социумом, то боимся его всё больше и больше.
- Но, если мы всю жизнь будем избегать тех вещей, которые позволяют нам расти, то можем оказаться "в футляре". Безопасном, но очень ограниченном в плане возможностей . Футляр крадёт наш потенциал и лишает нас радости новых впечатлений от жизни.
- Мы убегаем от наших страхов и вызванного ими беспокойства, погружаясь в мир обжорства, видеоигр, социальных сетей, алкоголя и бесконечных развлечений.
- Главный способ вернуть себе контроль - это отказаться от суррогата и посмотреть на мир своими глазами. Кстати, именно об этом сейчас говорят многие психологи. И это действительно похоже на правду.
- Борьба с любым видом тревоги - это активное противостояние собственным страхам. Но делать это нужно постепенно, чтобы не загнать себя в ещё большие кошмары.
Сначала определите, какой уровень страха вы готовы вынести без сильного вреда для своего психологического здоровья. Вставьте на этот уровень. И начинайте решать жизненные задачи именно на нём.
Далее каждый раз выходите из зоны вашего футляра чуть дальше. Примите, а не избегайте своих страхи и смотрите только вперёд
На сегодня всё. Желаю всем и самой себе удачи. Продолжение следует)