Нет денег на психолога, что делать ? Вот несколько советов ⬇
- Самообразование: Изучайте книги, статьи и видеоматериалы по психологии и самопомощи. Существует множество ресурсов в интернете, которые предоставляют бесплатные материалы. (Главное фильтровать информацию)
- Медитация и релаксация: Практика медитации и глубокого дыхания может помочь управлять стрессом и тревожностью.
- Физическая активность: Регулярные физические упражнения, спорт и прогулки способствуют выделению эндорфинов, что может улучшить настроение.
- Сон: Обеспечьте себе достаточный и качественный сон. Это важно для психического здоровья. Никакая терапия терапия не будет эффективна, если вы не высыпаетесь.
- Поддержка близких: Общение с друзьями и семьей, даже если это просто разговор о ваших чувствах, может быть полезным.
- Онлайн-ресурсы: В сети много онлайн-сообществ и форумов, где вы можете общаться с людьми, сталкивающимися с подобными проблемами.
- Планирование и ведение дневника: Записывайте свои мысли и чувства, а также ставьте перед собой цели и задачи.
- Подумайте о профессиональной помощи: Иногда можно найти психотерапевтов и психологов, предоставляющих услуги по сниженным тарифам или бесплатно для людей с ограниченными финансовыми возможностями.
- Откажитесь от вредных привычек, следите за тем, что вы едите.
- Хобби и творчество: Занимайтесь хобби или творчеством, которые приносят удовольствие. Это может помочь отвлечься и расслабиться.
- Волонтёрство: Помогайте другим через волонтёрскую деятельность. Это может приносить удовлетворение и улучшать самооценку.
Помните, что забота о своем психическом здоровье - важный шаг к общему благополучию.
Признаки того, что вы на правильном пути - улучшение сна, дольше удерживается внимание, вы больше не раздражаетесь по пустякам.
Важно иметь навыки самопомощи, чтобы справляться с кризисными ситуациями, пока вы не можете обратиться к профессионалу.
Таким образом, заниматься самопомощью - это не только экономически эффективный вариант, но и важное средство для поддержания психического здоровья и благополучия.
Помните, что каждый человек уникален, и разные методы могут подходить разным людям. Важно экспериментировать и находить те стратегии самопомощи, которые наилучшим образом соответствуют вашей ситуации и потребностям
Автор: Труфанова Нина
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru