Решил, что нужно нетолько писать что-то умное и не очень, но и выкладывать то, как проходят мои дни. Не каждый день, но когда они чем-то насыщены, можно и рассказать об этом. Так я стану чуть более открытым для своей аудитории, вы сможете поближе меня узнать. А то я знаю, что многие, кто ведут свои блоги, создают во круг себя некий вакуум, который сверху накрыт красивой обёрткой, даже если это милионники, за которыми бегает фотограф и видео оператор 24/7. Хотя эти в первую очередь создают иллюзию, а не показывают свою реальную жизнь.
Ну, начнем.
Проснулся, почистил зубы... Нет, такого не будет)
Сегодня по планам у меня была жесткая тренировка. Планировал час делать забегания в парке Галицкого на горочки, которых там не мало, а потом пойти на воркаут площадку и добить верх. Но я героически проспал, поэтому пошел сначала на площадку.
Треня пошла хорошо. Жим лёжа по плану 3*10 с привычным рабочим весом (вес тут не напишу, т.к. это уличный тренажер со странной геометрией, если есть подписчики, которые могут его высчитать зная тренажер, буду рад ответу в комментариях, на блинах 130кг было). Потом жим на плечи (здесь тоже хитрый тренажер, просто помню блины, но не их вес). Приседы 130 раз за 1 подход (у нас челендж идёт, за месяц с 50 до 250 раз в подходе дойти, завтра будет 135 раз). Затем подъем на бицебс в блоке (все блины на тренажере, вес не знаю, количество блинов тоже). Затем подъем штанги на бицебс. Всё 3 по 10.
Потом турники с брусьями. 3 подхода по 20 раз брусья и 3 подхода по 10 раз подтягивания. С подтягиваниями у меня пока грустно, а может всё дело в том, что обычно их делаю в конце, когда уже нет сил. Тут бы подумать, как лучше разнести упражнения.
А потом бег по парку с ускорениям в горочки. На улице к этому времени воздух уже прогрелся до +32. И если в 10 утра еще был ветерок и было облачно, когда я выходил из дома и шел на площадку, то в 12 дня уже пекло знатно. Поэтому час погорочкам превратился в пол часа и трусцой по 5.20 домой.
Обожаю это чувство, когда после силовой делаешь ускорения, ты будто выжимаешь всё из своего организма и он реагирует на этот импульс, главное не заиграться и не перетрудиться. Как не крути, тренировка должна оставаться тренировкой.
А вечером пошли семейством в другой парк. Пока жена с сыном катались на самокатах, решил опробовать в этом парке площадку, на которую меня много раз звали, но как-то сильно прикипел к розовой и менять место не хочется. В общем, такое себе. Нет, она мне понравилась. Удобные уличные тренажены, с изменяемой нагрузкой, хороший блок из турников и брусьев. Но вот веса на тренажерах маловаты. Опробовал жим лёжа, тягу в блоке и жим ногами. Максимальный вес и как-то скучно. Для новичков пойдет, даже очень. Бесплатно, качественно, на свежем воздухе, очень круто! Но если есть хоть какие-то хорошие силовые, то уже маловато.
А потом мы пошли во Вкусно и Точка. Сегодняшняя активность вполне помогла уместить в рацион несколько бургеров. А вечером дома добил норму белка, витаминов и минералов коктейлями.
Вот так прошло моё воскресенье, время 22:32, заканчиваю этот пост и нужно садиться немного поработать.