Вода это лучший детокс организма. Вода это энергия.
Все процессы в организме происходят с участием воды. Мы на 70 процентов состоим из воды.
Вода тратиться на биохимические процессы. И Вода в организме должна обновляться, то есть нам надо ее пить и выводить.
⠀
Зачем пить:
⠀
1. Чтобы меньше есть.
Очень часто не есть хотим, а пить. Мозг дает сигнал, что голодны, но, на самом деле, организму не хватает воды.
⠀
2. Улучшает процессы восстановления.
Если вода не поступает, то организм будет держать то, что есть сейчас у него. Поэтому появляются отеки и усталость.
⠀
3. Помогает выводить токсины из организма.
Вода – лучший детокс. Потому что токсины выходят с мочой. Почки – фильтр организма.
⠀
Сколько пить воды:
1. Больше, чем сейчас.
2. От 2 литров в день чистой воды
⠀
Не кофе и компоты, а именно чистой питьевой воды.
⠀
Как начать пить пошагово:
1️. Постепенно пить.
Прочитали и сразу сделали пару глотков. Не надо сразу 5 литров пить.
⠀
2️. Формируем привычку пить.
Трекеры привычек и приложения на телефоне могут помочь.
⠀
3️. Ставить рядом с собой воду.
Особенно, если работаешь сидя. Бессознательно рука так и будет тянуться попить.
⠀
4️. Держи всегда под рукой.
Да, лучше наперед думать о том, когда будешь пить. Чтобы заранее спланировать прием воды.
⠀
5️. Ставим цель на день.
Прям в планировании ставим цель по воде. И в конце дня сверяться с ней.
Основную часть лучше пить до 18:00
Не забывай про воду. Помоги своему организму восстанавливаться. Так быстрее уйдет живот.
А вы пьете свою норму воды?