Пришла осень. Дни стали заметно короче и сильно холоднее. Желание прогуляться вечерком возникает все реже. Чаще хочется закутаться в плед с кружкой чая или какао, включить кинцо и набрать себе тарелочку «утешительного».
Семечки, чипсы, орешки, попкорн, зефирки или мороженое… все равно что. Осенью количество перекусов резко возрастает. Мы обрастаем одеждой и незаметно для себя набираем лишние килограммы.
Самоуговоры работают до первой нервной ситуации. Потом все равно обнаруживаешь себя с тарелкой жареной картошки или бокальчиком игристого.
Получается, полагаться на силу воли нельзя. Что же делать? У нас есть 4 рабочих совета на этот счет 👇👇
1⃣ Возьмите себе тренера хотя бы на месяц
Идите в зал, если вы еще не там, или возьмите себе тренера онлайн. Так появится человек, который будет вас дисциплинировать.
К тому же, вы просто сократите количество времени, которое потенциально можно было потратить на еду.
2⃣ Перестаньте покупать готовую еду и вредную еду
Просто не держите дома то, что можно быстро съесть: шоколадки, чипсы, колбасу, конфетки, печеньки, вафельки и тд.
Понятно, что переесть можно и «нормальной еды», но все же сложнее. Ее перед этим нужно приготовить.
3⃣ Составьте себе список продуктов, которыми можно перекусить
Когда сильно хочется что-то «заточить», здравый смысл отключается. Продумайте заранее, чем можно утолить внезапный приступ голода.
Например: кефир, ряженка, хлебец с сыром, яйцо, болгарский перец или салат из овощей
4⃣ Перейдите на план питания
Это готовая сбалансированная под вас диета со списком блюд и продуктов к ним.
Главный плюс: вы всегда будете знать, что у вас на завтрак/обед/ужин + вы всегда будете сыты и довольны собой.
Еще больше эффекта, если перейти на план и одновременно взять себе тренера.
✅Тестовый план питания можно сделать по ссылке 👉 ВОТ ТУТ