Обиды есть у каждого. И не всегда их бывает легко отпустить. Собрала для вас техники работы с обидой, которые не сложно выполнить, а их эффективность заметна сразу.
Обида - чувство, которое мы знаем из детства. И кажется, что оно понятное и близкое. Но нет... Обида вовсе не проста, как кажется на первый взгляд. Это многогранное чувство.
Бывает так, что от обиды бывает не просто избавиться. При этом она приносит дискомфорт - психологический, и даже физический.
Техники работы с обидами
Слезы
Обида еще свежа? Плачьте! Это поможет снизить уровень стресса и не копить негативные эмоции.
Подушка для битья
Спать на этой подушке никому нельзя - ни вам, ни кому-то другому. Подушку эту положено бить. Выплесните весь негатив, выскажите все то, что вы хотели сказать обидчику - полушке.
Крик
Выкричите всю обиду в совершенно пустом месте. Ничего не сдерживайте. Ничего не контролируйте. Можно покричать под музыку. Если не удается найти пустое место, чтобы никто не мешал вам, и вы никому, то можно воспользоваться стаканчиком для крика.
Письмо обиды
Писать письмо необходимо только от руки. На первой строке пишем: число, месяц, год и время. Далее начинаем писать все, что накипело, что тревожит и не дает покоя. Заканчиваем, когда закончиться листок с двух сторон. Другой лист не берем. Здесь важна мера.
В конце пишем: слово "заканчиваю" и время - обязательно.
Перечитываем все, что написали. Да, может быть неприятно, но терпим, это нормальная реакция.
Затем сжигаем листок, следя затем как он сгорает, как исчезают строки написанного и бумага превращается в пепел.
Так сгорает ваша боль и обида.
--