Домашняя диагностика уровня стресса

Признаки накопленного стресса:

• ● Кружится голова, когда встаёте
• ● Скачки сахара в крови
• ● Часто хочется солёного или сладкого
• ● Сложно заснуть, чуткий сон, пробуждение по ночам Утром чувствуете себяразбитым
• ● Частые головные боли
• ● Частые инфекционные заболевания (простуды, ОРВИ) Быстро устаёте отфизической работы
• ● Ощущаете одновременно усталость и нервозность Склонна к отёкам
• ● Бывают приступы паники
• ● Пугаетесь внезапных резких звуков
• ● Бывает усиленное сердцебиение
• ● Бывает слабость или дрожь
• ● Когда нервничаете, потеют ладони или стопы
• ● Нужен кофеин с утра, чтобы проснуться (кофе, черный/ зеленый чай)

Бытовой тест на оценку уровня стресса

Включите на телефоне фонарик, зайдите в темную туалетную комнату без света, подойдите к зеркалу и поднесите к глазу телефон с фонариком так, чтобы на зрачок попал свет телефона, а вы могли отследить реакцию. Держите телефон напротив глаза 60 секунд и обратите внимание на реакцию зрачка.

Интерпретация

• ● Зрачок остается в сжатом состоянии все 60 сек. Норма.
• ● Зрачок через некоторое время начинает словно пульсировать, сужаясь и расширяясь. Накопленный стресс.
• ● Сужения зрачка не происходит вовсе. Признаки патологических изменений коры надпочечников или мозговых структур. Повод дообследовать состояние организма.