Как большинство людей ведут себя во время конфликта? Рассказывают свое видение ситуации кому-то, кто их поймет и поддержит.
Чаще всего с обвинением и осуждением кого-то. Мол, я такой хороший, я то прав, а вот тот - плохой. Утешаем ЭГО.
Сразу вспоминаю детство. Едем в машине вечером. Мама и папа сидят на передних сидениях, мы с сестрой сзади. Подслушиваем разговоры взрослых. Папа рассказывает маме о своем конфликте с начальницей на работе. Мама во всем с ним соглашается.
И вывод всегда один: "я знаю, как правильно, а начальница - нет, я хороший, а начальница - плохая, я - за справедливость, и мое определение справедливости - верное, а представление начальницы о справедливости - оно другое и совсем не верное".
Я уже не помню, что там конкретно были за истории у папы на работе, может, мы бы с вами тоже поддержали папу. Пример я этот привела потому, что он идеально демонстрирует наши с вами паттерны поведения в похожих ситуациях.
Мы включаем судью. Нас поддерживают. И что происходит? Наше пострадавшее ЭГО ощущает себя лучше!
И я так делала. Даже сейчас иногда делаю. Нормально, что первым делом в ход идут привчные инструменты самопомощи.
Только, к сожалению, такой подход не очень эффективен. Это лейкопластырь, подорожник.. Это плюс 3 копейки к самооценке.
Я представляю самооценку в виде электронной копилки. Мы можем добавить к самооценке, то есть в нашу копилку, 3 копейки. А можем добавить миллион! И сильно масштаборивать свое состояние. И вот такие конфликтные ситуации и даны для того, чтобы мы поплнили свою копилку на миллион. А мы наоборот - каждый раз добрасываем жалкие центы.
Тогда как?
Представим на минутку, что этот конфликт - не настоящий, это лишь тетральная постановка. И участники делают нам большое одолжение, что просто играют свою роль в замен на то, что мы играем свою роль для них. А режиссер вашей постановки - это вы. Они играют ту роль, которую вы им дали. Представили?
Так вот, в реальной жизни режиссура любого нашего конфликта с кем-либо основана на том, во что мы верим. Мы всегда находим подтверждение то, во что верим. Во что вы так сильно верите, что слушившийся конфликт вам это подтверждает?
Например, что "жизнь - тяжелая штука"? Вам итак не сладко, а тут еще больше проблем. Ведь жизнь то тяжелая штука, да? И вот если вы докажете себе, что жизнь на самом деле - не такая уж и тяжела. Найдете миллион примеров. И поверьте в это. Вот увидите, тогда, к вашей самооценке добавится миллион, а не три копейки.
Уже много лет я приучаю себя к тому, что после конфликта и любой ситуации, вызвавшей у меня яркие негативные эмоции (обиду, тревогу, гнев) садится и разбирать: какие мои неэфективные убеждения данная история мне подтвердила. Затем писать положительное, полезное для меня новое убеждение, к нему кучу доказательств. И потом еще ходит и весь год коллекционировать все больше доказательст новому убеждению.
А герои моего конфликта? Спасибо им, что подстветили то, что я не замечала, что мешало мне развиваться. В жизни я могу с такими людьми даже больше вообще не общаться. Мы лишь выполнили друг для друга какие-то роли.
Много техник, которыми пользуюсь, я описала в других статуях на этом канале.
Всем успехов! И плюс миллион к самооценке каждому, что дочитали до конца!