Тревогу перед поездкой, операцией или перед любой другой стрессовой ситуацией надо проживать грамотно.
Делюсь с вами своим рабочим упражнением.
1. Режим "Я ужасно боюсь"
Включите режим "Я ужасно боюсь" и напишите на бумаге все свои страхи и переживания. Затем отложите листочек в сторону и займитесь чем-то другим. Периодически дозаписывайте те страхи, переживания, которые проявились не сразу, а прятались за стеночкой.
Страхи пишите все подряд, даже самые нелепые, самые слабые, которые удалось поймать за хвост.
Мой список перед поездкой состоял из 20 пунктов. Начала я с "А вдруг машина сломается!?", "Будет некомфортно в дороге", "Что-нибудь потеряем/забудем". А закончила: "Приедем в санаторий, а нам скажут: "Зачем приехали - мест нет..." или "Деньги закончатся".
2. Проработка каждого страха
Список страхов у вас есть. Отлично! Теперь читайте каждый страх, обдумывайте и проверяйте по двум критериям:
- реальный это страх или нереальный?
- зависит он от вас или не зависит?
На каждый страх найдите ресурс, поддержку. Подумайте, о чем этот страх предупреждает, что еще можно сделать для себя.
Если машина сломается, мы вызовем эвакуатор. Всё что потеряем или забудем, мы сможем докупить на месте. Деньги можно занять у знакомых, хорошо что есть электронные переводы. А санаторий?.. Ну что ж, он не один такой на свете :)
Вот такое упражнение можно делать перед каждым стрессовым событием. И неважно, предстоящая ли это операция, поездка или что-то еще. Оно вам точно поможет!
А как вы помогаете себе, как поддерживаете себя в трудную минуту?
