Сейчас рынок фитнеса забит различного рода пищевыми добавками и складывается такое впечатление, что можно просто принимать их все и при этом создать тело своей мечты. Но на самом деле это крайне далеко от реальности. Даже те самые волшебные таблетки, а точнее уколы, не сделают вас Аполлоном, если при этом не пахать в зале. 🫢
Но всё же есть несколько добавок, которые, в частности, принимаю и я для достижения результатов. Сейчас у меня идёт процесс массонабора, а потому ловите 3 самых полезных, с моей точки зрения, добавки.
- Начнём мы с креатина. Пожалуй, одна из самых лучших добавок. Суть её заключается в том, что креатин помогает дополнительно накапливать воду в организме, а так же помогает мышцам получать больше энергии. Как следствие, общий вес организма становится немного больше, что позволяет немного увеличивать рабочие веса, которые в свою очередь, дадут больший стимул мышцам для роста.
- Цитруллин малат. Именно с приставкой малат. Наличие яблочной кислоты в этой добавке поможет усвоению аргинина, что приведет к большим результатам этой добавки. Её применяют так же и в лечебных практиках, поэтому свойства этой добавки доказаны. Она повышает выносливость, ускоряет восстановление мышц после тренировки, а так же улучшает питание мышц.
- Для меня, как для человека с не самым лучшим аппетитом, гейнер является той самой добавкой, которая помогает добирать недостающие калории, а при наборе массы это крайне важный пункт. Фактически, это белково-углеводная смесь, как и обычный приём пищи. Самое важное при выборе гейнера, читать состав. Некоторые производители добавляют туда быстрые углеводы, простыми словами - сахар. Делается это для того, чтобы удешевить продукт.
Разумеется, это не все действительно полезные добавки, ну а об остальных напишу в следующих статьях. 🖐️