Например, вот здесь я в моей лучшей форме. Уже с антидепрессантами, аппетитом, хорошим самочувствием, регулярными силовыми тренировками, выпрямившейся спиной (у меня сколиоз и кифоз), но ещё до самоизоляции, совпавшей со стрессом от новой работы и переезда. В принципе, как-то так и я хочу выглядеть, вернуться в эту форму. Да, живот всегда-всегда был моей проблемной точкой, но я знаю, что, если зациклиться именно на нём, то велики шансы заболеть анорексией. Там как раз такой механизм: девушка перестаёт видеть картину в целом и воспринимать себя как есть, а видит только жир в проблемной точке, а он оттуда если и уйдёт, то только тогда, когда в остальных местах уже будут только кости. То есть, когда мне понравится живот, уже не будет ни ягодиц, ни спины, ни груди, ни здоровья, и общая картина мне не понравится всё равно.
А вот мои самые худые и болезненные моменты. Это я уже после окончания грудного вскармливания, уже года 2,5-3 как мама. Фото этого периода у меня мало. Осиливаю только пилатес, и он здорово мне помогает. На третьей фотографии это меня уже выпустили на работу, хоть и на частично удалённую, хоть и на самую гадкую за весь мой стаж, но я чувствую себя временами счастливой.
А вот любопытное фото, мне надо почаще на него смотреть. Всё здесь отлично, несмотря на живот. Там, в конце концов, органы лежат. Им надо где-то лежать, чтоб не болеть.
Никакого особого вывода не будет, просто захотелось поделиться с вами историей своего тела.
На днях я увидела верхние кубики пресса в зеркале на занятиях, и была рада им. Я не знаю, могу ли я одновременно и чувствовать себя хорошо, и иметь красивое для меня тело, но я пробую, иду к этому, и вроде какие-то результаты есть.
Правда, недавно на флексе (это такая растяжка) я обнаружила морщины над коленями и изумилась примерно так же сильно, как когда обнаружила лет в 10, что моя ступня выглядит как у папы, а не как у меня раньше. Уже не детская такая, а вдруг внезапно взрослая. Ну, вот теперь колени у меня как у взрослой. Офигеть.
Доказанная эффективность в плане тела есть только у силовых тренировок и увеличения количества белка в еде при небольшом (200-300) дефиците калорий.
Что я скажу? Без панических атак каждую ночь 3500-4500 ккал не сожжёшь, но лучше быть полной без панических атак, чем... да любой с ними. Ничто на свете не компенсирует их. Я учусь любить и принимать своё тело любым и не ставить себе никаких задач, кроме хорошего самочувствия.