Холестерин - это жировое вещество, содержащееся в крови. Он необходим клеткам и гормонам организма и помогает строить здоровые клетки. Однако избыток холестерина может увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Поэтому важно знать, чем отличается хороший холестерин от плохого и как поддерживать его в норме.
В организме существует два типа холестерина: холестерин липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) - плохой холестерин, и холестерин липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) - хороший холестерин. Холестерин ЛПНП отвечает за перенос холестерина из печени в другие части тела, а холестерин ЛПВП помогает выводить холестерин из кровотока.
Повышение уровня холестерина в крови - это одна из опасностей развития атеросклероза, и, соответственно, фактор риска развития ишемической болезни сердца (ИБС), инфарктов миокарда, инсультов.
Факты о холестерине:
- 80% холестерина синтезируется в организме, и только 20% поступает с пищей
- Курение, увеличенное артериальное давление (выше 140/90 мм.рт.ст), сахарный диабет, ожирение, гиподинамия провоцируют развитие атеросклероза даже при нормальной или низкой степени холестерина.
- ЛПВП наоборот является отрицательным фактором риска, т.е. высокий уровень ЛПВП снижает риск ИБС
- Норма холестерина не имеет нижней границы
- Растительные масла не содержат холестерин, поэтому отдельное указание об отсутствии холестерина в растительном масле, не более чем маркетинговый ход.
- В зарубежных источниках вместо термина холестерин используется «холестерол».
Сам по себе высокий холестерин не имеет никаких признаков. Симптомы бывают у атеросклероза – последствия излишнего холестерина.
Для оценки риска развития атеросклероза не достаточно знать норму общего холестерина (ОХ). Необходимо сдавать развернутую липидограмму (липидный спектр) – комплексное исследование липидного обмена (липиды в крови). Анализ липидограмма включает в себя такие тесты как: холестерин, холестерин-ЛПВП, холестерин-ЛПНП, триглицериды, ЛПОНП.
Показано определение холестерина следующим пациентам:
- Женщинам, длительно принимающим гормональные контрацептивы;
- Женщинам в менопаузе;
- Мужчинам после 35 лет;
- Людям из группы риска по наследственности;
- При достижении определенного возраста;
- Страдающим сахарным диабетом и гипотиреозом;
- Страдающим ожирением;
- Имеющим вредные привычки;
- При наличии симптомов системного атеросклероза.
Важно контролировать уровень ЛПНП и следить за тем, чтобы он находился в пределах здорового диапазона. Диета с низким содержанием насыщенных жиров и холестерина, а также регулярные физические упражнения помогут держать уровень ЛПНП под контролем. Также следует поговорить с врачом о лекарственных препаратах, которые могут помочь снизить уровень ЛПНП
А если вы чувствуете, что в одиночку вы больше не справляетесь, то я с удовольствием помогу вам 🤗
Ведь задача диетолога как раз и заключается в том, чтобы помочь достичь результата максимально комфортным вам путем 👌
Если информация была полезна, ставьте 👍 и пишите комментарий
Я также хотела бы пригласить вас подписаться на мой канал и ознакомиться с другими материалами, которые я предлагаю.
А еще в моем Телеграм-канале проходит челлендж по осознанности и полезным привычкам! присоединяйтесь 🤗
Читайте так же: