Возвращаемся к базовому механизму практики внутренней улыбки.
Для этого необходимо направить внимание на подтягивание вверх уголков рта, щёк и уголков глаз. Задача данного условия привести мимические мышцы лица в едва ощутимый тонус, который формирует положительную эмоцию. Одновременно с этим нужно «включить» огонь в глазах. Зажечь задоринку….
Если долго наблюдать за этим процессом, то начнёт появляться эффект обратной связи и вы ощутите, как внутри вас начинает появляться положительный эмоциональный тонус. Вы начнёте чувствовать состояние легкой радости. А если, запомнив его, вы начнёте помогать этому процессу, то состояние появится быстрее и будет более интенсивным и ярким.
Для этого нужно сосредоточить внимание на тонусе мимических мышц и огне в глазах. Постепенно начнет появляться ощущение, что тонус накапливается. Когда накопление дойдёт до предела оно начнет отражаться в эмоциональном и волевом центрах в середине груди (эмоциональный центр находится между сосков, а волевой на три пальца выше).
Проекция улыбки внутрь
Одним словом должно произойти проецирование эмоционального тонуса из мимических мышц в середину груди и объединиться в одно состояние. Для этого наше внимание должно сформировать состояние и удерживать его сразу в двух объектах. На мимике лица и на середине груди.
Через какое-то время вы начнёте испытывать единое состояние и погружаться в него. Наблюдая за ним, нужно стремиться насладится им, так как оно достаточно приятно. Наслаждаясь необходимо культивировать и накапливать его. Что приведет к росту тренированности состояния.
Единое состояние – это задача, к которой нужно стремиться и критерий, показывающий правильность действий.
Если вы прошли предыдущие этапы, то на это нужно дойти уже до 60 минут практики. Учимся удерживать внимание и неравная система начнёт становиться выносливой…
Подытожим:
Внимание направляется на уголки губ и приводит их в тонус, затем оно охватывает щёки и создает тонус в них, затем натягиваются уголки глаз, и зажигается огонь в глазах. Все эти зоны контролируются вниманием одновременно и формируют единое состояние. Состояние накапливается, и зона внимания разделяется и вторая часть опускается в область груди. Это создает проекцию улыбки и приводит эмоциональный и волевой центр в состояние тонуса тела и центральной нервной системы. Проявляется состояние позитивного настроя.
И вот мы получаем основу внутренней улыбки.
Улыбка – это источники жизненной силы…
Самая эффективная модель практики цигун "Внутренняя улыбка"
Сборник книг "Волшебная сила эмоций"
