Я понимаю, что выход из невротического расстройства кажется сложным. Слишком много информации, слишком много того, что нужно знать. Но вы же не планируете стать психотерапевтами? Вам просто нужно как-то дальше жить и желательно качественно. Не у всех есть возможность ходить на терапию, а также анализировать свое состояние. Иногда изнутри это практически невозможно.
Самая большая ошибка, которая приводит к невротическому расстройству, продолжает его и усугубляет, является чувство вины и ругань самого себя. Если бы вы после панических атак или после плохого дня, тревоги, напряжения, говорили себе, что это нормально, принимали бы себя и разрешили себе невроз, у вас бы его не было.
Вы ведь знаете, что выходят из невроза те люди, которые перестают бороться со своими симптомами, охать от того, что у них невроз. Чем больше приковано ваше внимание к этому, тем вы дальше от выхода из него.
Право на невроз.
Когда ко мне приходят люди и начинают рассказывать, что испытывают страхи, панические атаки и различную симптоматику в каких-то местах: дома, на работе, в транспорте, больше всего они убеждены в том, что это отклонение от нормы и так не должно быть. Но где это написано? Вы знаете, как нужно реагировать нормально? Почему вы решили, что ваша реакция больная, ненормальная или неправильная?
Мы частенько не позволяем себе проявлять слабости. Нам нельзя уставать, ошибаться, болеть и даже умирать. Мы не можем иногда даже мысли допустить и вообще вспомнить, что мы просто обычные люди. А у людей бывают неврозы, панические атаки и тревога. Тревоги этой много, жизнь бывает не легка и то, что происходит с вами вполне нормально и логично.
Вы не подумайте, что я как попугай повторяю каждый раз одно и тоже просто так. Это очень важно понять, именно поэтому я так часто повторяю это. Для этого не нужно анализировать тонны информации и самого себя каждую секунду. Для этого нужно избавиться от мысли, что с вами происходит что-то не нормальное.
Вы сами усугубляете свое состояние этой мыслью: «так быть не должно, это не нормально». Не симптомы, не ваша тревога портят вам жизнь, а ваше отношение к этим симптомам и к самому себе. Что сделает человек со здоровым инстинктом самосохранения, если у него наступит невроз? Он пожалеет себя, будет больше отдыхать, больше себя хвалить и скорее подумает, что все другие дураки, а не он сам и ему вообще все равно на других, потому как ему плохо. Но неврозов у таких людей не бывает. Те люди, которые умеют вставать на свою сторону, принимать и жалеть себя, неврозами не страдают. Они не гнобят себя за усталость, тревогу или даже панику, именно поэтому у них этого нет.
Все, что вас отделяет от них - это отношение к себе. Нет, вам не нужно искать долгие смыслы в том, что и как вы делаете. Нет, вам не нужна причина, чтобы позаботиться и принять себя, иначе это будет ложью. Вам ничего не нужно для этого. Вам нужно умышленно, усиленно вбивать себе в голову противоположные вещи:
✅Если у меня невроз - это нормально. Я не становлюсь хуже, чем другие. Я просто такой и все.
✅Если сегодня или сейчас мне плохо, это не значит, что так будет всегда
✅Я имею право на помощь и отдых, и не важно по какой причине
✅Я могу отказаться в своей жизни от того, что причиняет мне вред, даже если другим это кажется неправильным и все так делают
✅Я имею право на получение положительных эмоций и на выбор той информации, которую читаю и смотрю
✅Я могу передумать, перехотеть или не хотеть чего-либо
✅Я никогда не смогу понравится всем или подстроиться под всех
✅Я имею право на свои мысли, свое поведение и свою жизнь
✅Когда мне плохо, все что я должен сделать, это позаботиться о себе и спросить себя о том, что мне сейчас хочется и нужно
И нет, это не мантры, не самогипноз или слова наделенные чудотворной силой в которую вы поверите. Вам нужно вдолбить себе это в голову и поверить в них. Не потому, что я написала, у вас должны быть свои причины «почему» вы верите в них. Себя обмануть не получится, вам придется эти причины найти и они должны быть вескими.
Напишите, что вам помогает принять себя и свой невроз. Получается ли? Согласны ли вы вообще с тем, что невроз нужно принимать и это есть выход? Буду рада откликам!